我从小就很自卑，总觉得自己不够好。身高、体重、肤色，似乎每一项都有问题。尤其是皮肤，黑得像煤炭一样，总是被同学们嘲笑。即使我知道这是因为我经常在户外活动，晒得太厉害，但还是无法接受自己这样子的外表。

有一天，我在网上看到一个帖子，说维生素和钙片可以一起吃，能够帮助长高。我当时就想，为什么不试试呢？于是，我开始每天吃维生素和钙片，希望能够改变自己的身高和肤色。

但是，随着时间的推移，我发现自己的情况并没有改善。反而，我的皮肤变得更黑了，身高也没有增加。于是我决定去看医生，寻求专业的建议。

我在京东互联网医院上预约了一位医生，名叫**。他很友善，问我为什么要吃维生素和钙片。我告诉他我的想法，他笑了笑，说：“其实，维生素和钙片可以一起吃，但并不能直接帮助你长高或改变肤色。”

他解释说，身高主要取决于遗传和生长激素的分泌，而肤色则是由多种因素决定的，包括遗传、环境和生活习惯等。然后，他问我是否有其他健康问题需要关注，我说没有，只是想改善自己的外表。

医生**建议我每天喝一盒牛奶，多做跳跃和拉伸的运动，睡眠要充足，尽量不熬夜。他还推荐我吃善存的钙片，里面含有复合维生素，不需要单独买其他的维生素。最后，他告诉我，皮肤黑一点其实无所谓，反而显得健康。

我听了医生的建议，开始改变自己的生活方式。每天早上，我会喝一盒牛奶，晚上11点前入睡，抓住生长激素分泌比较旺盛的时间好好休息。同时，我也开始做一些跳跃和拉伸的运动，希望能够增加身高。

几个月后，我发现自己的身高真的有所增加，虽然不是很明显，但至少让我有了信心。至于皮肤，虽然还是很黑，但我已经不再自卑了。因为我知道，健康比外表更重要。

我想感谢医生**，如果没有他的建议和鼓励，我可能还在迷茫中。现在，我已经有了新的目标和方向，希望能够成为一个更好的人。