我总是睡不着觉，白天又很疲劳，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向神经内科主治医生**求助时的第一句话。从那天起，我的生活开始了翻天覆地的变化。

医生问我睡眠不好的症状出现多久了，可能存在哪些原因或者诱因。我告诉他，压力大是主要原因。工作上的压力、生活中的琐事，总是让我心神不宁，难以入睡。医生建议我填写一个失眠问诊量表，以便更好地了解我的情况。

在医生的指导下，我逐渐调整了自己的生活作息。每天规律地运动，避免在睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性食物，睡前热水泡脚，微微出汗即可。同时，医生也教我如何放松心情，保持良好的心态。这些方法虽然看似简单，但对我来说却是非常有效的。

在治疗的过程中，医生也关心我的情绪变化。他问我是否总是心烦，是否总是担心害怕，是否总是处于一个惶恐不安的状态。我承认自己有这些症状，医生便进一步询问我是否有心境低落、记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等表现。这些问题让我意识到，我的问题不仅仅是失眠那么简单，而是涉及到更深层次的心理健康问题。

医生告诉我，根据我的症状，初步考虑我可能患有睡眠障碍入睡性失眠。虽然这个诊断结果让我有些担忧，但医生也给了我很多安慰和建议。他鼓励我要自己努力改善情绪，增加运动，培养兴趣之类的。强迫自己做一些运动，不要太关注身体的感觉，转移注意力。这些话语让我感到温暖和支持。

经过一段时间的治疗和自我调整，我终于可以安心入睡了。白天的疲劳感也逐渐消失，取而代之的是精力充沛和活力四射。这个过程虽然艰辛，但我从中也学到了很多关于自我管理和心理健康的知识。

我想对所有和我有相似经历的人说，失眠并不可怕，关键是要找到正确的方法和专业的帮助。京东互联网医院的医生们非常专业和耐心，他们会给你最合适的建议和治疗方案。同时，也要自己努力，积极面对生活中的挑战，保持良好的心态和生活习惯。只有这样，我们才能真正地拥有一个健康、快乐的生活。

最后，我想说一句：“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”