我叫小李，今年32岁，平时工作压力大，生活不规律，经常熬夜加班。去年开始，我总是感到头晕、头痛，尤其是早上起床时，感觉脑袋像被什么东西压着一样，非常难受。起初我没太在意，认为可能是工作压力大或者是缺乏休息所致。但是，随着时间的推移，这种症状越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我开始担心自己的健康，于是去医院做了一系列检查。结果显示，我有毛细血管堵塞和脑供血不足的问题。医生告诉我，这可能是由于长期的不良生活习惯和工作压力导致的。他们建议我改变生活方式，多休息，少熬夜，并且可以服用一些改善脑血管的药物来缓解症状。

我听从了医生的建议，开始调整自己的生活方式。每天早上，我会花一些时间按摩头部的太阳穴和风池穴，促进血液循环，帮助肌肉放松。晚上，我会尽量早点休息，保证充足的睡眠。同时，我也开始坚持有氧运动，控制合理体重，低盐低脂饮食，戒烟酒，控制脑血管病高危因素如高血压、高血糖、高血脂，尤其要控制高血压。

除了改变生活方式外，我也开始服用医生开的药物。其中有一种药物叫做尼莫地平，据说可以改善脑血管平滑肌，扩张脑血管，增加脑血流量，显著减少血管痉挛引起的缺血性脑损伤。我每天按时服用，希望能够缓解我的头痛和头晕症状。

经过一段时间的治疗和生活方式的调整，我的症状有了明显的改善。头痛和头晕的频率和程度都减轻了很多，我也感觉到自己的精力和体力都有所恢复。虽然我知道这只是一个开始，需要长期坚持下去，但是我已经看到了希望，相信只要我继续努力，就一定能够战胜这个病魔。

在这里，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康的生活。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，改变不良的生活习惯，保持良好的心态和生活方式，才能真正拥有健康和幸福的生活。