我从小就喜欢低头玩手机，长大后也养成了这个习惯。直到有一天，我突然发现自己的颈背部开始疼痛，尤其是在早上起床时，疼痛感最为明显。起初，我并没有太在意，认为只是因为受凉或者过度劳累所致。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我开始四处求医，去过多家医院，做过各种检查，但都没有找到明确的病因。直到有一天，我在网上搜索“肾虚颈椎病的症状及治疗方法”，才发现自己可能患上了颈背筋膜炎和富贵包。于是，我决定去看一位专门治疗这类疾病的医生。

医生听完我的描述后，问我是否长期低头工作。我点了点头，医生便告诉我这是导致我颈背部疼痛的主要原因。医生还问我是否有按压疼痛的感觉，我说有。医生说这可能是因为我长期低头工作，导致颈背部的肌肉和筋膜受到了压迫和损伤，形成了肌筋膜炎。至于富贵包，医生解释说这是由于长期低头工作引起的脂肪堆积所致。

医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作，外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间，加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确坐姿选择，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择等等。

我按照医生的建议进行了治疗，果然，疼痛感逐渐减轻，富贵包也开始消退。现在，我已经完全康复了，重新找回了健康和活力。回想起来，如果不是医生的及时帮助和正确的治疗方法，我可能还在忍受着疼痛和不适。所以，我想对所有长期低头工作的人说，千万不要忽视自己的健康，及时采取措施，保护好自己的颈背部和腰背部，避免像我一样遭受不必要的痛苦。

最后，我想说，京东互联网医院真的很靠谱，医生们都非常专业和负责，能够给我们提供最好的医疗服务和健康指导。大家如果有任何健康问题，都可以去京东互联网医院咨询，相信一定会得到满意的答案和解决方案。健康无小事，及时就医，才能拥有更美好的生活！