我最近总是失眠，白天没精神，吃了米氮平片八天，效果不明显，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的名字叫李明，今年28岁，来自广东省的一个小镇。从小我就有一个习惯，喜欢熬夜看书或玩游戏。直到有一天，我发现自己开始失眠，白天也没有精神，整个人都变得很疲惫。

我去当地的医院看了医生，医生给我开了米氮平片，告诉我每天晚上服用15mg。刚开始几天，效果还不错，我能睡5个小时以上。但是，随着时间的推移，药效似乎越来越弱，甚至有时候我连5个小时都睡不着。白天的精神状态也没有改善，反而变得更加糟糕。

我开始怀疑自己的身体出了问题，是否是肾虚导致的遗精失眠多梦？我在网上查找相关信息，发现很多人都在推荐一些中成药。于是，我又去医院看了中医，中医给我开了一些中成药，包括六味地黄丸和补中益气丸。然而，服用了一个月后，我的症状并没有得到明显的改善。

我开始感到绝望，甚至有时候想放弃治疗。直到有一天，我在网上看到京东互联网医院的广告，决定试一试。通过图文问诊的方式，我向医生详细描述了自己的症状。医生非常耐心地听完了我的描述，然后给了我一些建议。

首先，医生建议我调整服药时间和上床时间，晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有睡意才上床。其次，医生告诉我不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床。除睡眠和性生活外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进睡房。早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间;但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。若昨天没睡好，今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。天天多运动，多劳动，多户外活动。

我按照医生的建议去做，坚持了一到两周，果然发现自己的睡眠质量有所改善。虽然白天的精神状态还没有完全恢复，但至少我不再像以前那样疲惫不堪了。我也开始重新审视自己的生活方式，意识到熬夜和不规律的作息时间可能是导致我失眠的主要原因。从此以后，我开始早睡早起，尽量避免熬夜，多参加户外活动，保持良好的心态和生活习惯。

我想说，京东互联网医院真的很靠谱，医生们都非常专业和耐心。他们不仅给我提供了有效的治疗建议，还教会了我如何调整自己的生活方式，预防和改善失眠问题。感谢京东互联网医院，感谢医生们的帮助！