我从来没想过，一个简单的跳跃动作，会让我陷入如此深的痛苦。两米高的台阶，平日里我可以轻松跳下，但那天不同。也许是因为我太过自信，或者是因为我没有做好准备，总之，我从台阶上跳下来后，脖子后面的筋疼得我无法忍受。

我记得当时的场景，仿佛就在昨天。阳光明媚，微风拂面，我的心情也格外愉悦。然而，随着我从台阶上跳下的一瞬间，我的世界被彻底颠覆了。脖子后面的筋疼痛难忍，仿佛有一把利刃在割裂我的肌肉。我试图用手按摩缓解疼痛，但效果微乎其微。

我开始感到恐慌，担心自己是否受了重伤。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我打开手机，搜索了“京东互联网医院”，并选择了在线问诊服务。很快，一位名叫**的副主任医师接待了我。

医生首先询问了我的症状和病史，了解到我从两米高的台阶上跳下来后出现了脖子后面筋疼的情况。医生告诉我，这可能是由于跳跃时的震荡所致，并建议我卧床休息观察一下。如果疼痛没有明显减轻，需要到医院做颈椎核磁共振检查。

医生还教我了一些自我护理的方法，包括在疼痛部位用凉毛巾局部冷敷，每天三次，每次20分钟左右。三天之后可以改为热敷，注意不要冻伤和烫伤。这些方法听起来简单，但对我来说却是非常实用的建议。

在与医生的交流中，我深深感受到了在线问诊的便利性和专业性。医生不仅解答了我的疑问，还提供了详细的治疗建议和自我护理方法。更重要的是，医生始终保持着耐心和关心，让我感到非常安心和放心。

经过几天的休息和自我护理，我的疼痛逐渐减轻了。虽然我还没有完全康复，但我已经能够感受到身体的恢复和改善。这个经历让我更加珍视自己的健康，也让我更加信任在线问诊服务。

如果你也遇到了类似的问题，我强烈建议你尝试一下在线问诊服务。它不仅可以为你提供专业的医疗建议，还可以让你在家中就能享受到高质量的医疗服务。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你，祝你健康快乐！