夜跑后的我总是感到一丝疲惫，尤其是当我看到镜子中的自己时，总会有一种不满足的感觉。我的体重虽然在正常范围内，但肚子却有一点点肥胖，胳膊和腿却很细。这种不均衡的身材让我开始思考，是否需要通过合理的营养补充来改善自己的体态？

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。医生**很快就接待了我，听完我的情况后，他建议我可以吃上5-6周的复合维生素来补充夜跑后流失的营养。同时，他也提醒我，增肌粉虽然可以帮助我增加肌肉，但也会增加体重，这可能不是我想要的结果。

我向医生解释了我的担忧，希望找到一种既能增肌又不增加体重的方法。医生**建议我进行肌肉方面的锻炼，例如哑铃、臂力棒、俯卧撑和仰卧起坐等。这些锻炼可以帮助我塑造更均衡的身材，而不仅仅是增加体重。他还建议我喝平常的蛋白粉，而不是增肌的蛋白粉，以避免不必要的体重增加。

我对医生的建议感到满意，但仍然有一些疑问。比如，补充蛋白粉和钙片哪种效果更好？医生**告诉我，补充蛋白粉的效果会更好一些，因为它可以帮助我更有效地转化脂肪为肌肉。至于哪种蛋白粉更适合我，他建议我选择那些不含过多糖分和脂肪的产品，以避免体重增加。

在医生的指导下，我开始了我的健康改善计划。每天晚上，我都会进行一些简单的肌肉锻炼，并在锻炼后喝一杯蛋白粉。虽然这个过程并不容易，但我已经开始看到一些积极的变化。我的肚子不再那么肥胖，胳膊和腿也变得更加结实。我感到非常满意和自豪，因为我知道这些改变都是我自己努力的结果。

如果你也在夜跑后寻找合理的营养补充方法，我建议你向专业的医生寻求帮助。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和指导，帮助你达到自己的健康目标。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！