我从小就喜欢运动，尤其是跑步。每天早上，我都会在公园里跑上几圈，享受清晨的新鲜空气和鸟儿的歌唱。然而，随着年龄的增长，我的膝盖开始出现问题。起初只是偶尔的疼痛，但逐渐演变成每次跑步都要忍受的折磨。

我去看了医生，拍了X光片，结果显示我的膝盖已经出现了退行性改变。医生告诉我，这是一种常见的骨性关节炎，随着时间的推移，可能会导致更严重的疼痛和功能障碍。我感到非常沮丧，毕竟我还年轻，怎么就得了这种老年病呢？

医生建议我采取阶梯治疗，首先是锻炼和物理治疗。每天我都要做一些下肢的等长、等张的锻炼，包括直腿抬高和空蹬自行车的锻炼。这些锻炼可以帮助我提高下肢的肌力，促进循环，缓解疼痛不适症状。同时，我也开始尝试一些非甾体抗炎药和活血化瘀中成药，效果还不错。

然而，随着时间的推移，我的膝盖疼痛并没有完全消失。医生建议我尝试氨基葡萄糖和双醋瑞因的补充治疗，这些药物可以促进软骨的合成和关节液的重新充分分配。同时，我也开始接受中药外敷、蜡疗和针灸等理疗方法，效果逐渐显现。

在这个过程中，我也意识到体重管理的重要性。作为一个体重较高的人，我开始控制饮食，增加运动量，逐渐减轻了体重。这不仅对我的膝盖有好处，也对整体健康产生了积极影响。

现在，虽然我的膝盖还会偶尔疼痛，但已经可以控制在一个可接受的范围内。我也学会了如何正确地锻炼和保护我的膝盖，避免过度使用和损伤。最重要的是，我明白了健康无小事，及时就医和科学治疗是非常重要的。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了生活的乐趣。

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