我从小就是一个胖子,小时候父母总是说我胖胖的很可爱,但随着年龄的增长,我的体重问题开始变得严重。尤其是大学毕业后,工作压力大,生活不规律,我的肚子上的肉越来越多,穿衣服都成了一种挑战。
有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,结果找到了京东互联网医院的营养科医生。我们开始了在线咨询,医生首先询问了我的基本情况,包括身高体重、是否有特殊的生理状态等。幸运的是,我没有任何特殊情况,医生便开始给我提供减肥建议。
医生告诉我,饮食是减肥的关键。要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入,增加全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物。同时,调整进餐顺序也很重要,首先吃茎叶菌藻类蔬菜,然后是高优质蛋白食物,最后才是主食。医生还推荐了一些具体的食物组合,例如早餐可以吃玉米或全麦面包配上鸡蛋或豆腐脑,再加上牛奶或豆浆;午餐和晚餐则可以先吃两份青菜,再吃一份高蛋白食物,最后吃主食。
除了饮食调整外,医生还建议我在减肥期间补充复合维生素,以帮助代谢和减肥。同时,运动也是必不可少的。医生推荐我每周进行5-7天的中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右,可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。另外,局部的无氧运动,如卷腹,也可以帮助塑形。医生还提醒我要减少久坐,多活动身体。
在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。起初很难适应新的饮食和运动习惯,但随着时间的推移,我逐渐找到了自己的节奏。每天早上,我会吃一份营养丰富的早餐,然后去健身房进行有氧运动。晚上回家后,我会做一些局部的无氧运动,帮助塑形。慢慢地,我的体重开始下降,肚子上的肉也逐渐消失了。
我非常感谢京东互联网医院的营养科医生,是他们的专业指导让我成功减肥。现在,我不仅拥有了更健康的身体,也找回了自信和美丽。如果你也想减肥,建议你也来京东互联网医院咨询专业的医生吧!
文章 咽喉炎能不能吃维生素?
疾病解码者
文章 夜里睾丸胀痛怎么办?
医疗之窗
文章 宝宝牛奶蛋白过敏,如何选择适合的保健食品?
运动与健康
文章 体寒湿气重,手脚冰凉,能不能喝赤小豆薏米芡实茶?
病友互助家园
文章 小孩能不能吃佰澳朗德成长素?有副作用吗?
病友互助家园
我想了解如何使用祛湿减肥贴,是否能帮助我减重?
就诊科室:中医内科
总交流次数:16
我想了解祛湿减肥贴肚脐的效果和使用方法,已经用了两天但感觉没什么变化。
就诊科室:中医内科
总交流次数:20
如何祛湿减肥瘦身?
就诊科室:中医内科
总交流次数:44
我想了解护肝贴的作用和使用方法,是否可以帮助减肥瘦身?
就诊科室:中医内科
总交流次数:27
220斤体重的脂肪肝患者如何选择合适的营养方案?
就诊科室:营养科
总交流次数:25
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
李星锐
主任医师
中医内科
河南省中医药研究院附属医院
罗杰
住院医师
普通内科