我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至在工作时也经常保持这个姿势。直到有一天，我突然感到后脖颈牵扯头部疼痛，像被一根无形的绳子勒住一样难受。我试图用手按摩缓解，但疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病，于是决定去医院检查。医生问了我一些问题，包括是否有外伤、心脑血管疾病、四肢不适等。我一一回答，告诉他我没有任何不适，只是后脖颈牵扯头部疼痛。医生让我指出疼痛的位置，我指向右边的黄色部位，医生说可能是颈部肌肉筋膜紧张引起的头痛，建议我按摩一下颈部肌肉处看看。

我按照医生的建议，揉了一下那个疙瘩，果然感觉疼痛有所缓解。医生说可能是跟姿势不对有关系，长时间保持一个姿势，比如玩手机导致的。我想起自己经常低头看手机，可能就是这个原因。医生还提醒我要减少长时间同一姿势、动作，例如弓着腰坐、半坐半躺、坐软沙发、矮凳、反复弯腰；床垫不建议太软或者有弹簧的；过度挺腰站立（包括挺的角度、时间等）。

我听了医生的建议，开始注意自己的姿势，尽量避免长时间低头看手机。同时，我也开始关注自己的健康，定期去医院检查，避免小病变成大病。现在，我已经完全康复了，后脖颈牵扯头部疼痛再也没有出现过。感谢医生的帮助和指导，让我重新认识到健康的重要性。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，千万不要忽视小病。同时，也要注意自己的生活习惯，避免长时间保持一个姿势，保护好自己的健康。最后，推荐大家使用京东互联网医院，方便快捷，医生专业，值得信赖！