我叫李明，今年36岁，平时工作压力大，总是需要长时间坐在电脑前。最近几个月，我的颈椎和腰部开始不舒服，经常感到酸痛和僵硬。起初，我并没有太在意，认为只是因为工作太累了，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，我的症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。

我决定去医院做个检查，结果显示我的颈椎有轻微的彭突，腰部也有一些问题。医生告诉我，这可能是因为长期的不良坐姿和缺乏运动导致的。他们建议我改变生活习惯，多做一些腰背肌锻炼，并且不能久坐久站，坐姿站姿要直，床垫要适中，不能长期弯腰尤其负重活动。同时，他们还建议我禁高枕，禁长期低头伏案工作。

我开始按照医生的建议去做，改变了自己的生活习惯，多做一些锻炼，注意保持正确的坐姿和站姿。同时，我也开始服用钙片，希望能够补充身体所需的营养。局部的不适感也得到了缓解，我会热敷贴膏药，或者去医院做一些针灸理疗等治疗。

在这个过程中，我也意识到，健康无小事，不能因为工作忙碌而忽视自己的身体。京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便，能够及时得到专业的医生建议，避免了不必要的麻烦和延误。现在，我已经开始逐渐恢复正常的生活和工作状态，虽然偶尔还会有不适感，但我知道，只要坚持下去，我的身体一定会变得更好。

如果你也有类似的问题，千万不要忽视，及时就医，改变不良的生活习惯，多做一些锻炼，相信你也能像我一样，重新拥有一个健康的身体。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！