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25岁男生超重,想减肥,医生给出专业建议

25岁男生超重,想减肥,医生给出专业建议

我从小就是一个瘦子,直到大学大三那年,生活的节奏突然加快,学习压力也随之增加。为了缓解压力,我开始频繁地吃外卖和零食,久而久之,体重开始飙升。现在我已经26岁了,身高179厘米,体重在73-79公斤之间徘徊,尤其是最近半个月,体重又回到了79公斤,超重的我开始感到焦虑和无助。

我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。医生问我平时的饮食习惯,我告诉她我不会经常吃高脂肪的食物,但可能是缺乏锻炼的原因。最近因为工作压力大,睡眠也无法保证,食欲却很好,晚餐时我会控制饮食。医生问我是否喜欢吃主食和肉类,我说米饭的话1-2小碗,比较喜欢吃瘦肉。医生告诉我,肉类中的瘦肉相对来说是比较健康的选择。

医生还问我是否对药物或食物有过敏,肝肾功能是否有异常,以及有无其他既往病史。我告诉她我没有过敏史,肝肾功能正常,只是尿酸有点高。医生说这需要注意,不能忽视。然后我提到我戒烟一个月了,医生说戒烟期间吃零食可能会导致体重增加,但如果不吃,一般对体重影响不大。

我还告诉医生我最近喝了四五次奶茶,吃了不少素菜,医生说这些都是高碳水化合物的食物,容易导致体重增加。医生建议我要管住嘴,迈开腿,通过调整饮食和增加运动来实现减肥目的。我也提到我曾经买过日本的酵素,但没有效果。医生说减肥需要长期坚持,不能指望一蹴而就。

我问医生是否有对减肥有帮助的产品,医生推荐了维生素B族和白芸豆膳食纤维。白芸豆可以减少碳水的吸收,并增加饱腹感。医生还告诉我,如果我可以运动,可以应用左旋肉碱,但这个需要配合运动才有效。最后,医生还提供了一些饮食和运动的建议,希望我能参考并实践。

我感谢医生的建议和指导,决定从现在开始认真执行。减肥的路上可能会有挫折和困难,但我相信只要坚持不懈,总有一天我会成功的。同时,我也想提醒大家,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也有减肥的需求,不妨试试看吧。超重肥胖的科学减肥指南 常见症状 超重肥胖的常见症状包括体重增加、腰围增大、血压升高、血脂异常等。易感人群主要是缺乏运动、饮食不均衡、生活压力大的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 合理控制饮食,减少高能量食物的摄入,增加膳食纤维的摄入。 2. 适当增加运动量,选择中等强度的有氧运动,每周5-7天,每天30-50分钟左右。 3. 调整进餐顺序,先吃蔬菜和高优质蛋白食物,最后吃主食。 4. 可以考虑使用白芸豆膳食纤维和维生素B族等辅助减肥产品,但需注意使用方法和禁忌症。 5. 如果有条件,可以在医生指导下使用左旋肉碱等药物辅助减肥,但必须配合运动才有效。

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