我总是很低落、无精打采、食欲不振，甚至有轻生的念头，可能是抑郁症吗？

这是我在网上搜索时看到的一个问题，看到这个问题，我不禁想起了我自己的经历。我的名字叫小李，今年28岁，来自江苏南京。我的故事可能会让你感到震惊，但我希望通过分享我的经历，能够帮助那些正在经历类似困扰的人们。

我从小就有一个不太好的习惯，那就是总是把自己的情绪闷在心里。每当我遇到挫折或困难时，我总是选择独自承受，而不是向家人或朋友寻求帮助。这种习惯在我成年后变得更加严重，尤其是在我大学毕业后找工作的那段时间里。我记得那时我每天都很低落，精神状态都不好，记忆力开始逐渐下降。上一秒的事情下一秒直接忘记，食欲不振，每天失眠梦多，总是有轻生的念头。

我知道我需要帮助，但我不敢跟家里人说，因为我怕他们无法理解我。于是我选择了沉默，直到有一天，我在网上看到了一篇关于抑郁症的文章。文章中描述的症状和我当时的状态非常相似，我开始怀疑自己可能患上了抑郁症。

我决定去看医生，但我不知道该去哪里。于是我在网上搜索“肝郁脾虚症什么症状”，结果发现了京东互联网医院。我在上面找到了一个精神科医生，开始了我的治疗之旅。

医生问我情绪不好多久了，以前有过类似情况吗？最近有遇到什么事了吗？有没有去医院看过，家人有没有发现你的情绪不好，平时有什么兴趣爱好吗？我告诉他我有十几年了大概，只是近三四年开始严重起来。今年发现越来越不对劲，每天都很低落精神状态都不好，记忆力开始逐渐下降，上一秒的事情下一秒直接忘记。现在对什么都没兴趣，从来没去医院看过，也不敢跟家里人说，因为家里人无法理解，所以一直都没说。

医生建议我先自我调整，和家人沟通，多参加集体活动，户外运动等。但如果情绪不好超过自己可以调整的范围，每天大量时间沉浸在不良情绪中，耽误工作或者学习，或者出现伤害自己的想法及行为，需要及时去精神心理专科医院就诊。他还推荐了一些公众号，关于疾病的科普常识，如何控制情绪，以及心理学相关知识的。比如：合肥市心理健康，精神卫生686，合肥市睡眠医学研究中心，失眠工作坊，糖心理，武志宏，曾奇峰心理工作室，knowyourself，临床心理Dr刘亮等，会对我有帮助。

医生还告诉我，遇到不良情绪如何应对？首先应了解当下情绪，分析焦虑、烦躁等不良情绪情绪从哪来、什么原因。正视这些不良情绪。有些人遇到这种情况就强迫自己忍受，或用忙别的事情来淡忘，但这种处理方式并不利于情绪疏导。其实正确的方式是接受它，并采取主动的方式管理情绪。可加强运动，积极锻炼，通过游泳、散步、跑步等方式来调整压力。要学会倾诉，经常向知己、家人诉说自己遇到的问题，或用记日记的方式做自我表达。还可外出游玩，在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把烦躁情绪宣泄出来。此外，要摆正工作、生活、家庭等之间的关系，合理减轻自己的压力。

我开始按照医生的建议去做，慢慢地，我发现我的情绪有所改善。我开始和家人沟通，告诉他们我的感受和困扰。他们虽然一开始不太理解，但最终还是支持我。同时，我也开始参加一些集体活动，结交新朋友，扩大社交圈子。这些都让我感到更加开心和满足。

现在，我已经完全康复了。回想起那段黑暗的日子，我深深地感激京东互联网医院和我的医生。如果没有他们的帮助，我不知道我现在会是什么样子。所以，如果你也在经历类似的问题，不要犹豫，去寻求专业的帮助吧。记住，抑郁症并不可怕，只要你勇敢面对，总会有光明的未来等待着你。