我叫李明，今年28岁，最近总是失眠，觉少。每天晚上十点左右上床，结果却是辗转反侧，直到一两点才勉强入睡。第二天早上八点起床，整个人都像被抽干了精力，昏昏沉沉的。这种状态持续了大约三五天，已经严重影响了我的工作和生活。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了图文问诊。医生很快回复了我，询问了我的具体睡眠情况和生活习惯。从我们的对话中，我了解到我的卧床时间太长，导致睡眠变浅甚至直接睡不着。医生还问我最近是否有遇到什么不顺心的事，或者是压力是否过大。我想了想，最近确实有一些工作上的压力，但我并没有把它当回事。

医生建议我调整作息时间，尽量在晚上十点前入睡，并且减少卧床时间。同时，他也提醒我要注意放松心情，避免过度焦虑和压力。这些看似简单的建议，却让我深受启发。我开始尝试改变自己的生活习惯，早点上床睡觉，白天也会抽出时间进行一些放松的活动，例如散步、听音乐等。

经过一段时间的调整，我的睡眠质量明显改善了。每天晚上我都能在十点前入睡，第二天早上也能精神饱满地起床。工作和生活的压力也随之减轻了许多。我深深感激医生的帮助和指导，正是因为他的专业建议和耐心解答，才让我找到了解决问题的方法。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下我的方法。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常靠谱的平台，提供了便捷、专业的医疗服务。希望大家都能注意身体，保持良好的生活习惯，远离疾病的困扰。

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