我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至连吃饭都要低头。直到有一天，我突然感到头痛难忍，去医院检查后才知道，原来是颈椎间盘突出引起的。医生告诉我，这是因为长期低头导致颈部肌肉紧张痉挛松弛造成不稳，刺激血管引起头部供血不足所致。

我记得当时医生问我是否有手麻的症状，我说没有。医生说这说明我的颈椎压迫神经还不严重，但如果不及时治疗，可能会引起更严重的问题。医生建议我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作少做，并外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收围腰保护一段时间。

我按照医生的建议进行了治疗，效果非常好。除了药物治疗外，我还购买了一台颈椎按摩仪，虽然医生说这不是治疗仪器，但可以放松肌肉缓解疼痛。每天晚上，我都会用按摩仪按摩颈部，感觉非常舒服。同时，我也开始注意自己的坐姿和睡姿，选择正确的枕头和垫子，避免颈椎受到过度压力。

现在，我已经完全康复了。回想起来，如果当初我能早点意识到颈椎问题的严重性，可能就不会有那么多的痛苦。所以，我想通过我的经历，提醒大家要注意自己的颈椎健康，避免长时间低头和久坐，多做一些颈椎保健的运动和按摩。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！