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我想减肥,医生你有什么建议?

我想减肥,医生你有什么建议?

我从小就被称为“小胖子”,但直到大学毕业后,我的体重开始失控。每次看到镜子里的自己,我都感到无比沮丧。终于有一天,我鼓起勇气,决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

“你好,医生。”我紧张地打招呼,心跳加速。医生温柔地回应:“你好,告诉我你的身高和体重。”我深吸一口气,报出了自己的数据:163厘米,155斤。医生沉默了一会儿,然后问道:“你的日常饮食怎么样?”

我坦白地告诉医生,我的饮食习惯很差,经常吃外卖和垃圾食品。医生语重心长地告诫我:“一定要通过饮食来控制体重。减少高油、高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,不喝奶茶、果汁、红绿茶、碳酸饮料。”

我有些担忧地问:“那我的骨骼好不好承受不了重量?”医生安慰我说:“只要你合理饮食,适量运动,骨骼完全可以承受。”

我继续向医生倾诉我的困扰:“早中午摄食不稳定,有时候多有时候少;不怎么喜欢吃早餐。”医生耐心地解释:“早餐一定要吃好,午餐吃饱,晚餐的话,适量吃就可以。”

我点了点头,表示理解。然后问道:“那么碳水的摄入呢?”医生回答:“主食每餐一个拳头大小的量,主食是一定要吃的。”

我又问:“那么蛋白质和维生素的摄入比例呢?”医生详细地解释:“肉蛋奶豆制品这些都是蛋白类物质,蔬菜水果提供维生素,叶菜类可以随意吃。莲藕、土豆、胡萝卜这些要替代主食。”

我感激地向医生道谢:“谢谢医生,非常感谢您的建议。”

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会吃一份营养均衡的早餐;中午和晚上,我也会按照医生的建议,控制食量,选择健康的食物。同时,我还加入了产后瑜伽和日常的健身操,逐渐恢复了健康的体态和心态。

现在,我已经成功减掉了30斤,重新找回了自信和美丽。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和关怀。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、疲劳无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 饮食调理:减少高油、高盐、高糖、高脂肪食物摄入,避免喝奶茶、果汁、红绿茶、碳酸饮料; 2. 合理分配三餐:早餐一定要吃好,午餐吃饱,晚餐适量吃; 3. 控制主食摄入:每餐主食一个拳头大小的量; 4. 增加蛋白质和维生素摄入:多吃肉蛋奶豆制品和蔬菜水果; 5. 适当运动:可以做产后瑜伽或日常的健身操。
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我叫小李,一个28岁的年轻人,身高172cm,体重188斤。我的体型一直是我的烦恼,尤其是当我看到那些身材苗条的同龄人时,心中总是充满了羡慕和自卑。最近,我听说吃多维牛磺酸片可以减肥,于是便开始了我的减肥之旅。 一天,我在网上搜索“治疗脾虚的药吃了会长胖吗”,结果意外地找到了京东互联网医院的营养咨询服务。抱着试一试的心态,我联系了萌萌营养医师,希望她能给我一些专业的建议。 萌萌医师非常热情,首先问了我的身高体重,并计算出我的体质指数BMI,结果显示我是肥胖体型。听到这个结果,我不禁有些沮丧,但萌萌医师安慰我说,只要科学地控制饮食和加强运动,减肥并不是不可能的。 在萌萌医师的指导下,我开始了我的减肥计划。首先,她让我详细记录每天的饮食情况,包括早餐、午餐和晚餐。我发现自己平时的饮食习惯非常不健康,经常吃油腻的食物和高热量的零食。萌萌医师告诉我,这些都是导致我肥胖的主要原因。 接下来,萌萌医师给我制定了一个科学的饮食计划,包括每天的食物种类、分量和摄入时间。她还教我如何正确地选择食材和烹饪方法,以保证每一餐都既美味又健康。同时,她也鼓励我多做运动,建议我每天至少进行30分钟的有氧运动,例如快走、游泳或骑自行车。 在萌萌医师的帮助下,我开始了我的减肥之旅。起初,我发现很难坚持新的饮食和运动习惯,但随着时间的推移,我逐渐适应了新的生活方式。每天,我都会记录自己的体重和进展,并与萌萌医师分享。她的鼓励和指导让我感到非常温暖和支持。 几个月后,我惊喜地发现自己的体重已经减轻了20多斤!我不再是那个自卑和沮丧的年轻人,而是一个自信和健康的人。多维牛磺酸片并不是减肥的神奇药物,但科学的饮食和运动结合起来,真的可以创造奇迹。 如果你也在为肥胖而苦恼,不妨尝试一下京东互联网医院的营养咨询服务。萌萌医师和她的团队会给你专业的建议和支持,帮助你找到适合自己的减肥方法。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。祝大家都能拥有一个健康的身体和快乐的心情!

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