我从小就被称为“小胖子”,但直到大学毕业后,我的体重开始失控。每次看到镜子里的自己,我都感到无比沮丧。终于有一天,我鼓起勇气,决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。
“你好,医生。”我紧张地打招呼,心跳加速。医生温柔地回应:“你好,告诉我你的身高和体重。”我深吸一口气,报出了自己的数据:163厘米,155斤。医生沉默了一会儿,然后问道:“你的日常饮食怎么样?”
我坦白地告诉医生,我的饮食习惯很差,经常吃外卖和垃圾食品。医生语重心长地告诫我:“一定要通过饮食来控制体重。减少高油、高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,不喝奶茶、果汁、红绿茶、碳酸饮料。”
我有些担忧地问:“那我的骨骼好不好承受不了重量?”医生安慰我说:“只要你合理饮食,适量运动,骨骼完全可以承受。”
我继续向医生倾诉我的困扰:“早中午摄食不稳定,有时候多有时候少;不怎么喜欢吃早餐。”医生耐心地解释:“早餐一定要吃好,午餐吃饱,晚餐的话,适量吃就可以。”
我点了点头,表示理解。然后问道:“那么碳水的摄入呢?”医生回答:“主食每餐一个拳头大小的量,主食是一定要吃的。”
我又问:“那么蛋白质和维生素的摄入比例呢?”医生详细地解释:“肉蛋奶豆制品这些都是蛋白类物质,蔬菜水果提供维生素,叶菜类可以随意吃。莲藕、土豆、胡萝卜这些要替代主食。”
我感激地向医生道谢:“谢谢医生,非常感谢您的建议。”
在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会吃一份营养均衡的早餐;中午和晚上,我也会按照医生的建议,控制食量,选择健康的食物。同时,我还加入了产后瑜伽和日常的健身操,逐渐恢复了健康的体态和心态。
现在,我已经成功减掉了30斤,重新找回了自信和美丽。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和关怀。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
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