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晚上总失眠,白天困得要命,怎么办?

晚上总失眠,白天困得要命,怎么办?

我叫李明,今年28岁,最近半个月来,我的睡眠质量急剧下降。每天晚上11点半上床,凌晨2点才能入睡,早上9点起床,整个人都像被抽干了精力。白天困得要命,晚上却辗转反侧,无法入眠。这种状态让我感到非常焦虑和无助。

我开始怀疑自己的身体出了问题,于是上网搜索相关信息。看到有人说肾虚可能会导致遗精、失眠和多梦,我不禁担心起来。毕竟我也经常有遗精的情况出现。于是我决定寻求专业的医疗帮助,来解决这个困扰我已久的问题。

我选择了京东互联网医院进行在线咨询。医生很耐心地听完了我的描述,并询问了我的具体情况。得知我没有服用过任何助眠药物后,医生建议我尝试服用百乐眠胶囊和谷维素来调理睡眠。同时,医生也给了我一些关于改善睡眠的生活习惯的建议。

医生告诉我,作息不规律是导致我睡眠不好的主要原因之一。因此,我需要调整自己的作息时间,晚上11点半上床,第二天7点起床,白天尽量不午休。另外,如果中途达半小时左右无睡意,必须离开床,不能强迫自己入睡。这些方法听起来很简单,但我知道只有坚持下去,才能真正改善我的睡眠质量。

在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天晚上,我都会按时上床,避免在床上做其他事情,保持一个清醒、精神的状态。白天,我也尽量不午休,保持活力。虽然一开始有些不适应,但慢慢地,我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。现在,我可以在晚上11点半上床后很快入睡,早上也能精神抖擞地起床了。

我非常感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业建议和耐心指导,帮助我走出了失眠的困扰。现在,我可以安心地面对每一天,充满活力地迎接生活的挑战。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

失眠调理指南 常见症状 失眠是指在正常的睡眠时间和环境下,无法入睡、维持睡眠或获得充分的休息。常见症状包括难以入睡、频繁醒来、早醒、白天疲劳、注意力不集中等。易感人群包括压力大、生活不规律、有焦虑或抑郁症状的人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保证每天有足够的睡眠时间; 2. 避免在床上做与睡眠无关的活动,形成良好的睡眠习惯; 3. 在睡前避免刺激性活动和饮食,保持放松的状态; 4. 可以尝试使用百乐眠胶囊和谷维素等中成药辅助调理睡眠; 5. 如果情况严重,建议及时就医,寻求专业的帮助和治疗。
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