我从小就有一个不良的习惯——手淫。年轻时不懂事，总是沉迷其中，直到后来才发现这玩意儿对身体的影响有多大。现在我已经三十多岁了，抵抗力明显下降，经常感冒，甚至有时候连续几天都在打喷嚏、流鼻涕。我的妻子也总是说我有鼻炎，天一冷就不舒服。这些问题让我开始反思自己的生活方式，尤其是那个不良习惯。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生听完我的描述后，告诉我手淫过度可能会导致神经兴奋度增高，进而引起打喷嚏、流鼻涕等症状。同时，他也提醒我，手淫后受凉可能会诱发过敏性鼻炎的发作。这些解释让我恍然大悟，原来我的问题并不是单纯的鼻炎，而是与我的生活习惯密切相关。

医生建议我戒掉手淫的不良习惯，并通过食补来改善身体状况。他推荐了一些补肾的食物，如牛羊肉、虾、黄鳝、海参、生蚝等海产品和水产品，以及一些坚果类的食物。这些食物都能在一定程度上起到补肾的作用，帮助我恢复身体的平衡。

我决定听从医生的建议，开始改变自己的生活方式。首先，我尝试减少手淫的频率，逐渐戒掉这个不良习惯。其次，我调整了自己的饮食结构，增加了上述食物的摄入量。经过一段时间的努力，我发现自己的身体状况有了明显的改善。抵抗力增强了，感冒的次数也减少了，鼻炎的症状也得到了缓解。

这次经历让我深刻认识到，生活习惯对身体健康的影响是巨大的。我们不能只关注表面的症状，而忽视了背后的原因。只有从根本上改变不良的生活方式，才能真正地改善身体状况。我希望我的经历能够帮助到其他人，让他们也能意识到生活习惯的重要性，及时调整自己的生活方式，保持身体的健康和平衡。