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我想增肌,但越锻炼越瘦,怎么办?

我想增肌,但越锻炼越瘦,怎么办?

我曾经是一个热爱健身的年轻人,梦想着拥有一个强壮的体魄。每天早晨,我都会准时出现在健身房,投入到激烈的训练中。然而,随着时间的推移,我发现自己的体重不仅没有增加,反而在逐渐下降。从最初的100斤到现在的105斤,我开始怀疑自己的训练方法是否正确。

在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。通过图文问诊的方式,我向医生描述了自己的情况。医生很快回复了我,告诉我增肌的关键在于合理的营养摄入和科学的训练方法。医生建议我增加高蛋白食物的摄入,例如鸡鸭鱼肉蛋奶等,并且要注意训练的强度和频率,避免过度训练导致的肌肉流失。

我按照医生的建议进行调整,开始每天摄入大量的高蛋白食物,并且调整了自己的训练计划。几个月后,我惊喜地发现自己的体重开始上升,肌肉也逐渐变得更加结实。这个过程中,我也遇到了一些困难和挫折,但每次我都会想起医生的话,坚持下去。

现在回想起来,我意识到增肌并不是一件简单的事情,需要科学的方法和坚持不懈的努力。感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业指导让我找到了正确的方向。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

你们有类似的经历吗?欢迎分享!

增肌困扰:如何正确锻炼和营养 常见症状 在增肌过程中,可能会出现体重下降、肌肉量不增加或反而减少等情况,尤其是当锻炼强度过大或营养摄入不足时更容易发生。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 合理安排锻炼计划,避免过度训练; 2. 增加高蛋白食物的摄入,如鸡鸭鱼肉蛋奶等; 3. 保证足够的睡眠和休息时间,促进肌肉恢复和生长; 4. 可以考虑添加一些增肌营养补充剂,如蛋白粉等; 5. 定期监测体重和肌肉量的变化,调整锻炼和营养计划。
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