我从小就是一个夜猫子，喜欢熬夜玩游戏、追剧，甚至连作业也要等到深夜才开始做。父母总是劝我早点睡，但我总是找各种理由拖延。直到有一天，我发现自己已经无法在白天保持清醒了，昼夜颠倒的生活方式让我感到极度疲惫和困扰。

我知道这不是一个好习惯，尤其是快开学了，我需要调整作息，否则会影响我的学习和生活。于是，我开始寻找解决方案，听说褪黑素可以帮助调整生物钟，于是我决定试一试。

在京东互联网医院上，我找到了一个在线医生，向他咨询了关于褪黑素的使用方法和副作用。医生告诉我，16岁的青少年不建议服用褪黑素，应该先尝试规律作息，建立良好的生活习惯。虽然我有些失望，但我也明白医生的建议是出于对我的健康考虑。

我开始尝试调整作息，尽量在晚上11点前入睡，早上7点起床。刚开始几天，我总是会在半夜醒来，无法再次入睡。但我没有放弃，坚持了一个星期后，我发现自己的生物钟开始慢慢调整过来，白天也变得更加清醒和有精神了。

这次经历让我明白，健康无小事，不能总是依赖药物来解决问题。京东互联网医院的在线医生给了我很好的建议和指导，让我重新认识到规律作息的重要性。现在，我已经养成了良好的生活习惯，昼夜颠倒的日子一去不复返了。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！