我一直认为自己是一个健康的人，直到有一天我站在镜子前，看到的不是我想要的身材。177厘米的身高配上180斤的体重，显然我需要改变点什么。于是，我开始了我的增肌之旅。

在网上搜索“肾虚该怎么补”，我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台。出于好奇，我决定尝试一下。通过图文问诊，我遇到了我的医生，**。她非常专业，问了我很多关于我的生活习惯和饮食的问题。我们讨论了我想要增肌的目标，并且她建议我在锻炼的同时，适当补充蛋白质。

我告诉她我吸烟的情况，她提醒我吸烟会减少肌肉合成，并且危害很多。虽然我知道吸烟不好，但我从来没有想过它会影响我的增肌计划。医生建议我去医院戒烟门诊看看，三甲医院都有这样的服务。我决定尝试一下，毕竟我不想让烟瘾阻碍我的健康目标。

在接下来的几个月里，我开始了我的增肌计划。每天早上，我会喝一杯蛋白质粉，配合锻炼。同时，我也在努力戒烟。虽然很难，但我知道这是为了我的健康和增肌目标。每次我想放弃时，我都会想起医生的建议和鼓励。

现在，几个月过去了，我已经成功戒烟，并且我的体重也开始下降，肌肉也逐渐增强。虽然这不是一夜之间的变化，但我知道这是一个长期的过程。我很感激京东互联网医院和我的医生，**，他们的专业建议和支持帮助我走上了健康的道路。

如果你也想增肌，我的建议是：首先，找到一个专业的医生或教练，制定一个合适的计划；其次，坚持锻炼和健康的饮食习惯；最后，记住，健康无小事，及时就医和寻求专业建议非常重要。希望我的经历能够帮助到你！