我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至连吃饭都要低头。直到有一天，我的脖子开始疼痛，像被一根绳子勒住一样，动弹不得。起初，我以为只是累了，休息一会儿就会好。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。

我开始担心，会不会是得了什么大病？于是，我决定去医院检查。医生告诉我，我患了颈部肌筋膜炎，主要是由于长期保持固定姿势、低头和受凉引起的。听到这个诊断，我既松了一口气，又感到有些无奈。毕竟，这是自己多年不良习惯的结果。

医生给我开了一些药，包括奇正消痛贴膏和青鹏软膏。同时，他还建议我平时注意避免长期低头伏案，注意颈肩部保暖，劳累的时候可以佩戴颈托，午休时佩戴U型枕保护颈椎。加强颈椎操锻炼，增强颈椎稳定性。这些都听起来很简单，但实际上并不容易做到。

我开始尝试改变自己的生活习惯。每天早上，我都会做一些简单的颈椎操，放松颈部肌肉。工作时，我也尽量保持正确的坐姿，避免低头看电脑屏幕。晚上回家后，我会用热水袋敷在脖子上，缓解疼痛。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的脖子真的不那么疼了。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，长期低头伏案不仅会引起颈椎病，还可能导致近视、肩周炎等一系列问题。所以，我们应该从小养成良好的生活习惯，保护好自己的身体。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。

现在，我的脖子已经不再疼痛了。我也希望通过我的经历，能够提醒大家注意自己的健康，尤其是年轻人。不要等到身体出现问题才后悔莫及，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！