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晚上睡不着,白天又困,怎么办?

晚上睡不着,白天又困,怎么办?

我曾经是一个夜猫子,总是熬夜到凌晨才上床。白天又困得不行,工作效率低下,生活质量直线下降。这种状态持续了一两年,直到有一天,我实在受不了了,决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索了“中医肾虚调理”,希望能找到一些改善睡眠的方法。然后我找到了京东互联网医院,开始了我的在线问诊之旅。

医生很耐心地询问了我的具体情况,包括我晚上几点上床,几点起床,白天是否午休等等。我告诉他我晚上11点多上床,到1点多左右才能睡,白天不午休。医生听完后,问我最近是否有遇到什么不顺心的事,或者是压力是否过大。我承认最近确实有些不顺心的事情,但压力不算太大。

医生建议我服用百乐眠胶囊搭配谷维素一起调理睡眠,并告诫我不要依赖褪黑素,因为它的效果并不明显。同时,医生还给了我一些建议,包括作息规律、限制在床上的时间、保持清醒的状态、避免过于兴奋的活动等等。

我按照医生的建议去做,开始调整自己的作息时间,晚上10点半就上床,白天也尽量保持清醒的状态。同时,我还多食用一些有助于改善睡眠的食物,如小米、核桃和牛奶。这些食物富含色氨酸,可以提高睡眠质量,养胃和改善失眠、多梦的情况。

经过一段时间的努力,我的睡眠质量有了明显的改善。现在我晚上可以很快入睡,白天也不会再那么困了。我的工作效率和生活质量都有了很大的提升。

我非常感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业指导和建议,帮助我走出了失眠的困扰。现在我可以安心地睡觉,迎接每一个新的一天。

如果你也遇到了类似的问题,不妨试试在线问诊,寻求专业的帮助。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

中医肾虚失眠调理指南 常见症状 中医肾虚失眠的常见症状包括晚上难以入睡、白天昏昏欲睡、精神不振等。易感人群主要是长期熬夜、压力大、生活不规律的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 调整作息,保持规律的生活习惯; 2. 避免过度劳累和压力,保持心情舒畅; 3. 饮食上多摄入小米、核桃、牛奶等有助于改善睡眠的食物; 4. 可以服用百乐眠胶囊和谷维素来辅助调理睡眠; 5. 每天适量运动,增强体质和抵抗力。
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