我从小就有一个习惯，晚上必须要看书才能入睡。随着年龄的增长，这个习惯也变成了我的一种依赖。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，直到我拿起一本书，才能够安心入睡。然而，最近我发现自己即使看书也无法入睡，反而会在半夜惊醒两三次。这种情况持续了大约半年多，令我非常困扰。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，包括调整作息时间、减少咖啡因的摄入等等，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上看到有人推荐褪黑素可以帮助改善睡眠，我便决定试一试。然而，吃了褪黑素两天后，我的情况并没有好转，反而变得更糟了。每天晚上，我都会在半夜惊醒两三次，感觉非常疲惫和不舒服。

我开始怀疑是不是褪黑素的副作用导致了我的睡眠问题。于是，我决定向京东互联网医院的郭医生寻求帮助。郭医生听完我的描述后，告诉我褪黑素虽然可以改善睡眠，但如果服用时间过长或剂量不规范，可能会导致内分泌紊乱，甚至不孕等风险。他建议我停止服用褪黑素，并推荐了安神补脑液和百乐眠胶囊这两种中成药物，副作用相对较小。

郭医生还向我提供了一些生活建议，包括睡前避免饮食、睡前泡脚、保持平稳的心态等等。他还建议我日常多食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的食材做成的粥，以及富含维生素B的谷类食物及新鲜水果及蔬菜。最后，他还推荐我睡前饮一杯热牛奶，具有镇定安神的作用，可以帮助我安稳入睡。

我按照郭医生的建议进行了调整，果然效果非常明显。我的睡眠质量得到了很大的改善，半夜惊醒的次数也大大减少了。现在，我每天晚上都能够安心入睡，早上起来也感觉精神饱满。感谢郭医生的专业建议和帮助，我再也不用担心失眠的问题了。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试郭医生的建议。记住，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，值得信赖。希望我的经历能够帮助到你，祝你也能拥有一个良好的睡眠质量。