我从小就有月经不调的问题，医生说这是因为我体内的湿气太重了。每次来月经，肚子都会痛得厉害，整个人都像被抽干了力气一样。加上我本身就比较胖，肚子上的肉特别厚，腿粗，屁股大，上身倒还好。最让人尴尬的是口臭，总是担心别人会闻到我的口气。

我去看了医生，医生说我有些脾虚湿气重，建议我从饮食和运动上改善。医生告诉我，湿气大表现有脸色油腻，身体倦怠，身体僵硬，大便粘腻等症状。我一一对照，发现自己确实有这些问题。医生说这些症状和我的饮食习惯有关系，多吃油腻不好消化的食物会加重肠胃的负担，导致体内的湿气增加。

我问医生该怎么改善，医生说如果不想服药，可以通过平时的饮食和锻炼来控制。医生还建议我可以尝试刮痧、拔罐、刮痧理疗等方法。我告诉医生我不想吃药，因为我最近颈椎有问题，怕吃药会犯冲。医生说不影响，平时要忌食肥甘厚味、辛辣刺激、生冷食品，严禁酗酒。医生还强调一定要锻炼，我问医生跳绳管用吗？医生说可以的，跳绳可以帮助我消耗体内的湿气。

我决定从现在开始改变自己的生活方式。首先，我要调整自己的饮食习惯，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果。其次，我要每天坚持跳绳，虽然我不太喜欢运动，但跳绳是我唯一能坚持下去的运动。最后，我要注意休息，保证每天有足够的睡眠时间。希望通过这些改变，我能改善自己的身体状况，摆脱月经不调、体型问题和口臭的困扰。

在这里，我想和大家分享一下我的经历，希望能帮助到有类似问题的人。同时，也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！