我从小就是一个夜猫子，晚上三四点睡觉，早上十点起床对我来说是再正常不过的事情了。直到有一天，我在网上搜索“肾虚的表现”，结果吓了我一跳。其中一条说法是，长期熬夜会导致肾虚。我开始担心自己的健康状况，于是决定向京东互联网医院的医生咨询。

医生很快回复了我的消息，询问我这些症状出现多久了。我告诉他已经有一段时间了。接着，他问我睡不好有多久了，具体怎么不好睡，平时几点上床睡觉，几点起床。我如实回答，凌晨三四点上床睡觉，上午十点十一点起来。如果早于或者晚于三四点睡，就会翻来覆去睡不着。医生听完后，问我白天会不会午休，午休多久。我说不会午休。

医生分析说，虽然我的睡眠时间大概有七个小时左右，但如果我想要早点睡，那就需要调理一下作息时间。他建议我服用右佐匹克隆来调节，很快就能调整过来。我问他是否每天在同一时间睡觉，睡够七个小时就算规律睡眠了，问题不大了。医生回答说是的，并且也不一定非要睡够七个小时，存在个体差异，只要我觉得够了就够了。

我又问医生要不要硬性把睡眠习惯改变，一定象科普说的晚上十一点就睡。医生说不一定，看我需要。如果可以正常的作息那肯定会好些，对家人也不影响。主要是规律就行了。至于右佐匹克隆的作用，医生解释说可以帮助我快速入睡的。服用大概两周左右，作息调整过来，就可以慢慢剪掉了。不会有药物依赖，放心使用。建议剂量是睡前3mg，也就是1片。

我感谢医生的建议，并表示会去三甲医院开药。医生再次强调，规律作息很重要，希望我的建议能够帮助到我。最后，我对医生的服务作出了评价，结束了这次咨询。从此以后，我开始尝试调整自己的作息时间，虽然一开始有些困难，但慢慢地，我适应了新的生活节奏。现在，我已经不再熬夜，身体也变得更健康了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和关心。