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经常熬夜,想改善睡眠质量怎么办?

经常熬夜,想改善睡眠质量怎么办?

我叫小李,今年28岁,工作压力大,经常熬夜加班。久而久之,我的生物钟被打乱,晚上十点半就想睡觉,早上六点就醒了,白天精神状态差,影响了工作和生活。有一天,我在网上看到一篇文章说中医肾虚可能会导致失眠,于是我决定去京东互联网医院咨询一下。

我选择了图文问诊,很快就接到了医生的回复。医生问我有什么需要咨询的医学问题,我说我经常熬夜,想改善睡眠质量。医生建议我可以用一段时间的褪黑素来帮助调节睡眠。我听说过汤臣倍健的褪黑素片很火,于是问医生是否可以用。医生说可以,并推荐了一款适合我的褪黑素产品。

我按照医生的建议使用了褪黑素,果然效果很好。每天晚上十点半左右我就开始感到困意,很快就能入睡。白天精神状态也明显改善了。使用了大约一个月后,我发现自己已经养成了早睡的习惯,于是就停用了褪黑素。医生说不会产生依赖性,只要睡眠周期调节过来就可以停药。

我还想问医生一个问题:我最近也在吃奥利司他胶囊,减肥的。请问这个跟褪黑素会有冲突吗?医生说没有冲突,可以放心使用。听了医生的解释,我放心了很多。

总的来说,京东互联网医院的服务很好,医生专业、耐心,解决了我的睡眠问题。现在我每天都能有一个好的睡眠,白天精力充沛,工作和生活都变得更美好了。

如果你也有类似的问题,不妨试试京东互联网医院的服务吧!

改善睡眠质量指南 常见症状 经常熬夜导致的失眠、入睡困难、睡眠浅等问题,影响日常生活和工作效率,需要及时调整作息和采取相应的调理措施。 推荐科室 神经内科或中医科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,尽量避免熬夜; 2. 使用褪黑素片辅助入睡,例如汤臣倍健的褪黑素片; 3. 中医肾虚调理,通过食疗和中药调理肾虚,改善睡眠质量; 4. 保持良好的睡眠环境,避免噪音和光线干扰; 5. 适当进行放松训练,如深呼吸、冥想等,帮助放松身心,促进睡眠。
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