我还记得那天，我的腰像被千斤巨石压住一样，疼得我连站起来都成问题。作为一名长期伏案工作的程序员，久坐和不良的坐姿早已成为我生活的一部分。直到那天，我才意识到这些习惯可能会对我的健康造成严重影响。

我决定去看医生，希望能找到解决方案。医生问了我一些问题，包括是否有腿麻腿疼的症状。我回答说没有，只是腰部疼痛。医生又问我用拳头叩击腰部是否会感觉疼痛加重，我说用手背压腰及上别会好些。医生听完我的描述后，告诉我可能是腰肌劳损引起的症状，和长时间久坐弯腰劳累有关系。

医生给了我一些建议，包括不要长期久坐、弯腰、劳累，不要受凉，坐姿端正，不要身体前倾，多练习伸懒腰锻炼，双手扶腰倒着走，练习吊单杠等。同时，他还推荐了一些药物和外用贴膏，包括塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片（妙纳）、氯唑沙宗片、腰痛宁胶囊、奇正消痛贴膏药和扶他林软膏。

我试着按照医生的建议去做，改变了我的坐姿和工作习惯，开始每天进行一些简单的锻炼。同时，我也开始使用医生推荐的药物和外用贴膏。起初，效果并不明显，但我坚持了下来，慢慢地，我的腰部疼痛开始减轻。

在这个过程中，我也开始关注自己的健康，学习如何正确地坐姿和锻炼。现在，我已经完全康复了，腰部疼痛再也没有出现过。我很感激那位医生，他不仅帮助我解决了腰部疼痛的问题，还教会了我如何保护自己的健康。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你去看医生，听从他们的建议，并且改变不良的生活习惯。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！