我叫小李，21岁，身高170厘米，体重只有104斤。从小到大，我一直被人称作“小瘦子”，这也成为了我心中的一块石头。每次看到那些健壮的男生，我都羡慕不已。于是，我决定改变自己，开始了增重的旅程。

我在网上搜索了很多关于增重的方法，尝试了各种各样的食物和锻炼方式，但效果并不明显。直到有一天，我在京东互联网医院上看到了一个医生的在线咨询服务，决定试一试。

我向医生描述了我的情况，医生很耐心地听完了我的讲述，并给出了建议：“小李，你的体重确实偏轻，需要通过力量锻炼和补充营养来增加体重。首先，你需要每天进行一些基础的力量训练，例如深蹲、卧推和引体向上等。其次，饮食上也需要注意，多吃一些高蛋白、高热量的食物，例如鸡胸肉、牛肉、鱼类、全脂牛奶和坚果等。”

我按照医生的建议开始了锻炼和饮食调整。每天早上，我都会去健身房进行力量训练，晚上则会在家里做一些简单的器械练习。同时，我也开始了科学的饮食计划，保证每天摄入足够的蛋白质和热量。

几个月过去了，我惊喜地发现自己的体重已经增加了10斤！我再也不是那个“小瘦子”了，变得更加自信和健康。医生也很高兴地看到我的进步，并鼓励我继续保持良好的生活习惯。

这次经历让我深刻地认识到，增重并不是一件简单的事情，需要科学的方法和坚持不懈的努力。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心帮助，让我成功地实现了自己的目标。

如果你也想增重，记得要科学地进行锻炼和饮食调整，避免盲目尝试各种方法。最重要的是，保持良好的心态和生活习惯，健康才是最重要的财富。

你有类似的经历吗？欢迎分享！