我还记得那天晚上，我的肚子像被一只无形的手紧紧攥住，疼得我直冒冷汗。作为一名19岁的大学生，我的生活并不规律，熬夜、不运动、饮食不均衡，这些都成为了我便秘的罪魁祸首。为了缓解这种痛苦，我做了一件我现在回想起来都觉得愚蠢的事情——用花洒的水管冲击后面。

那一夜，我排出了很多便便，感觉轻松了许多。但是，第二天早上，我开始拉肚子，肚子里翻江倒海，整个人都虚脱了。我知道我必须去看医生，于是来到了京东互联网医院。

医生听完我的描述后，表情严肃地告诉我：“不建议您用这种方法改善便秘，这样会造成直肠粘膜损伤，会有里急后重和大便次数增多。”我感到非常羞愧和后悔，没想到一时的冲动会带来这么大的麻烦。

医生给了我一些建议，包括改变生活方式，增加蔬菜、水果及运动，多吃一些膳食纤维，注意增加运动，适当多饮水。同时，医生还推荐我口服益生菌，调节肠道菌群，益生菌品牌不限，只要是大厂益生菌都可以用。医生说，益生菌可以改变肠道微环境，可以调节肠道蠕动功能。

我问医生：“灌肠后我有几次拉稀是正常的吗？”医生回答说：“正常医疗行为的灌肠会拉一两次，次数多有可能急性直肠粘膜损伤，不过也可以用益生菌治疗的。”我松了一口气，至少我知道我没有造成不可逆的伤害。

在医生的指导下，我开始改变我的生活方式，多吃蔬菜水果，增加运动量，适当多饮水。同时，我也开始口服益生菌，调节肠道菌群。经过一段时间的努力，我的便秘问题得到了很大的改善，肚子也不再疼痛了。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事，不能因为一时的冲动而忽视自己的身体。京东互联网医院的医生们非常专业和耐心，他们的建议和指导对我来说非常宝贵。我希望更多的人能够关注自己的健康，及时就医，避免像我一样的错误。