我叫李明，今年35岁，身高175cm，体重80kg。从小到大，我一直被称为“小胖子”，但我从未在意过。直到有一天，我在体检中被告知我的血糖值偏高，医生说我有糖尿病的风险。这一消息如同晴天霹雳，打破了我平静的生活。

我开始关注自己的饮食和生活习惯，尝试控制血糖。然而，随着时间的推移，我的血糖值并没有明显下降。反而，在某一天的早晨，我用血糖仪测出指数是6.6，超出了正常范围。我感到非常焦虑和困惑，不知道该怎么办。

在朋友的推荐下，我来到了京东互联网医院，寻求专业的医疗帮助。医生详细询问了我的病史和生活习惯，并告诉我，6.6的血糖值虽然超出正常范围，但还算是可以接受的。然而，为了预防糖尿病的发生，需要采取一些措施来控制血糖。

医生建议我每天测量空腹血糖、餐后血糖和夜间血糖，了解自己的血糖变化情况。同时，医生还教我如何合理安排饮食，推荐了“2：1：1”的餐盘分配法，即每餐应包含2个拳头的蔬菜、1个拳头的主食和1个拳头的蛋白质食物。医生还强调了吃饭顺序的重要性，建议我先吃蔬菜和蛋白质，再吃碳水化合物，以控制餐后血糖的升高。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早晨，我会测量空腹血糖；每次吃饭前，我会先吃蔬菜和蛋白质，然后再吃主食；晚上睡觉前，我会再次测量血糖。通过这些努力，我的血糖值逐渐趋于稳定，甚至有所下降。

我深深感谢京东互联网医院的医生们，他们不仅提供了专业的医疗建议，还给予了我极大的鼓励和支持。现在，我已经掌握了控制血糖的方法，生活也变得更加健康和有规律。我希望我的经历能够帮助到其他人，让大家都能关注自己的健康，预防疾病的发生。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。记住，健康无小事，及时就医是最重要的！