我从小就有一个习惯，喜欢在冬天裸睡。每次醒来，总是被一身的冷汗吓到。妈妈总是说这是因为我体质虚弱，需要好好补补。可我从来没当回事，直到最近开始脱发。

起初，我以为只是正常的掉发，没太在意。但是随着时间推移，我的头发变得越来越稀疏，甚至可以看到头皮。我的心情也随之低落，开始担心自己的外貌和健康问题。

在网上搜索了一番后，我了解到脱发可能与肾虚有关。于是，我决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就得到了医生的回复。医生问我是否查过脱发的原因，我说没有。医生告诉我，气血虚、肾虚、脂溢性皮炎等都可能引起脱发，建议我先查明原因再进行治疗。

我向医生提到听说何首乌可以防脱发，医生说何首乌确实有滋补肝肾、益精血的功效，可以与桑椹、黄精、红枣等一起煲汤喝，或者直接煮水喝。同时，医生还建议我平时多吃黑豆、黑芝麻等食物，补充维生素B族，注意休息，适当锻炼，避免熬夜饮酒，忌食辛辣刺激生冷饮食，多饮水。

我按照医生的建议开始调整自己的生活习惯和饮食结构。每天早上，我都会喝一碗何首乌煲汤，晚上则会吃一些黑豆和黑芝麻。同时，我也开始注意休息，尽量不熬夜，适当进行一些轻松的运动。几个月后，我的脱发情况明显改善，头发也变得更加浓密健康。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的在线问诊服务也让我感受到了便捷和高效。希望大家都能注意自己的身体，遇到问题及时就医哦！