我从小就是一个多梦的人，总是被各种奇怪的梦境所困扰。随着年龄的增长，这种情况并没有得到改善，反而愈演愈烈。半年前，我开始出现入睡困难、多梦、难以进入深度睡眠等问题。每天早上醒来，总是感觉精疲力尽，仿佛一夜未眠。这种状态持续了很久，严重影响了我的工作和生活质量。

我尝试了各种方法来改善睡眠，包括调整作息时间、避免咖啡因和酒精、进行深度呼吸和冥想等，但效果都不明显。有一天，我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，希望能找到一些有效的解决方案。结果，我被引导到京东互联网医院的页面上，决定尝试一下在线问诊。

我与一位医生进行了交流，详细描述了我的症状和困扰。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了更多的细节。经过一番讨论，医生建议我尝试失眠的认知行为疗法（CBTI），并推荐了一些相关的资源和指导。虽然我一开始不太理解这个方法，但医生解释得非常清楚，让我对此产生了浓厚的兴趣。

在医生的指导下，我开始学习和实践CBTI。这个过程并不容易，需要我改变一些根深蒂固的习惯和思维方式。但随着时间的推移，我逐渐发现自己的睡眠质量有所改善。多梦和难以入睡的问题也逐渐减少了。我感到非常惊喜和满意，开始对自己的健康和生活有了更多的掌控感。

除了CBTI，医生还建议我尝试一些食补方法，例如多吃黑枸杞等具有滋补作用的食物。虽然医生表示黑枸杞对失眠的效果并不是很明显，但我还是决定尝试一下。结果，虽然黑枸杞并没有直接改善我的睡眠问题，但它确实让我感觉更有精力和活力了。

通过这次在线问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便利和有效性。京东互联网医院的医生不仅专业知识丰富，而且非常友善和耐心。他们提供的健康指导和建议对我来说非常宝贵。我也希望更多的人能够了解和尝试这种新型的医疗服务方式，尤其是对于那些像我一样有睡眠问题的人来说，CBTI和其他非药物治疗方法可能会带来意想不到的效果。

最后，我想说的是，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体和心理健康，遇到问题及时就医。同时，也要保持积极乐观的态度，相信自己能够战胜任何困难。希望我的经历能够给大家带来一些启示和帮助。