我叫李明，身高一米八，体重105斤，外表看起来很健康，但实际上我一直在为自己的体型而苦恼。作为一个健身爱好者，我渴望拥有更强壮的肌肉和更健康的体魄。于是，我开始寻找各种增肌的方法和食谱，希望能找到适合自己的方案。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试在线咨询。通过图文问诊的方式，我向医生描述了自己的情况，包括身高、体重和增肌的目标。医生很快回复了我，给出了专业的建议和指导。

首先，医生告诉我每天摄入的蛋白质应该是每公斤体重0.8-1.0克，这对于增肌非常重要。其次，碳水化合物的摄入也需要根据体重和活动量来计算，通常占每天总热量的55-60%。医生还推荐我可以适量服用增肌粉，特别是在运动后半小时左右，这样可以更好地促进肌肉的恢复和生长。

在医生的指导下，我开始调整自己的饮食和锻炼计划。每天早上，我会喝一杯增肌粉，配以一些水果和全麦面包，保证足够的蛋白质和碳水化合物的摄入。然后，我会去健身房进行力量训练，专注于大肌群的锻炼，例如深蹲、卧推和硬拉等。每次训练后，我都会再次服用增肌粉，帮助肌肉更好地恢复和生长。

经过几个月的坚持和努力，我的体型开始发生变化。我的肌肉逐渐变得更加明显，体重也稳步增加。更重要的是，我感觉自己的身体状态和精神状态都得到了很大的提升。现在，我不仅拥有了更强壮的肌肉，还有了更健康的生活方式和更积极的心态。

回顾这段经历，我深深感谢京东互联网医院的医生们。他们的专业知识和耐心指导，让我找到了适合自己的增肌方案，并最终实现了我的目标。同时，我也想分享我的经验，希望能帮助更多的人找到属于自己的健康之路。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！