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更年期睡不着怎么办?

更年期睡不着怎么办?

我叫李梅,今年48岁,一个普通的上班族。最近两三年来,我的睡眠质量越来越差,经常只能睡三四个小时。起初,我以为是工作压力大,或者是生活节奏快,没太在意。但是,随着时间的推移,情况并没有好转,反而越来越严重。有时候,我甚至整夜都睡不着,第二天上班就像行尸走肉一样。

我开始担心自己的身体,尤其是听说更年期的女性容易出现各种问题。于是,我决定去看医生。通过京东互联网医院的在线预约系统,我很快就找到了一个专家医生。

医生问我每晚能睡几个小时,我回答说只有三四个小时。然后,他又问我持续了多久,是否用过什么药物治疗。我告诉他已经两三年了,但从未接受过任何治疗。医生还询问了我的身体状况和是否有药物过敏史,我都回答说没有问题。

医生建议我可以服用褪黑素来辅助睡眠,并且要养成良好的作息习惯,尽量避免在睡前让大脑过度兴奋,特别是不要看手机。我问医生褪黑素是什么,他解释说它是一种可以帮助我们入睡的天然激素。虽然我对这个方法持怀疑态度,但还是决定试一试。

在接下来的几周里,我按照医生的建议,开始服用褪黑素,并且尽量早点上床睡觉,避免在睡前使用电子设备。起初,我并没有感觉到明显的改善,仍然经常失眠。但是,随着时间的推移,我发现自己的睡眠质量逐渐提高了。现在,我可以每晚睡六七个小时,感觉精神状态也好了很多。

我非常感谢那位医生,他的建议真的帮了我大忙。同时,我也意识到,健康无小事,及时就医非常重要。京东互联网医院的在线服务也非常方便和高效,推荐给大家!

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更年期失眠调理指南 常见症状 更年期失眠是指在更年期阶段,女性由于激素水平的变化而出现的睡眠障碍。常见症状包括入睡困难、夜间醒来、早醒等,影响日常生活和工作效率。易感人群主要是45-55岁的女性。 推荐科室 妇科或内分泌科 调理要点 1. 建立良好的作息习惯,保持规律的睡眠时间。 2. 避免在睡前使用电子设备,减少大脑兴奋。 3. 可以尝试服用褪黑素来辅助睡眠。 4. 保持心情愉快,避免过度焦虑和压力。 5. 如果症状严重,建议就医并遵循医生的治疗方案。
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