我记得那天晚上，我的心情就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。刚刚结束的那场性行为，虽然带了套，但我仍然感到一丝恐惧。这种恐惧并不是因为我不信任我的伴侣，而是因为我对艾滋病的了解太少，太片面。

我开始疯狂地搜索关于艾滋病的信息，试图找到一些安慰自己的答案。然而，越是了解，我的恐惧就越深。直到我在网上看到了一篇文章，讲述了一个和我相似经历的人的故事，他也曾经因为恐艾而痛苦不堪，但最终通过正确的方式排除了感染的可能。

我决定去做HIV检测，虽然我知道这可能会是一次漫长而煎熬的等待。医生告诉我，通常情况下，高危性行为后3个月的检测结果都是阴性，基本可以排除感染的可能。但我仍然无法安心，总是担心自己会成为那个万分之一的例外。

我开始频繁地做检测，试图通过不断的确认来消除自己的恐惧。每次检测的结果都是阴性，但我仍然无法释怀。直到有一天，我在网上看到了一篇关于恐艾的文章，才意识到自己的问题不仅仅是对艾滋病的恐惧，更是对未知的恐惧和对自我控制的渴望。

我开始尝试调整自己的心态，学习正确的性知识和艾滋病预防方法。同时，我也开始关注自己的心理健康，通过阅读和交流来缓解自己的焦虑和恐惧。慢慢地，我发现自己不再那么害怕了，开始能够理智地看待这个问题。

现在回想起来，那段经历虽然痛苦，但也让我成长了很多。我学会了如何正确地面对自己的恐惧，如何寻找专业的帮助和支持。同时，我也更加珍惜自己的健康和生命，更加注重预防和保护自己。

如果你也在经历类似的困扰，我想告诉你，首先要做的是放松心态，接受自己的感受。然后，去寻找专业的帮助和支持，了解正确的性知识和艾滋病预防方法。最后，记住，健康无小事，及时就医是最重要的。京东互联网医院是一个非常好的选择，他们提供专业的在线咨询服务，可以帮助你解决各种健康问题。