我从小就有一个习惯，喜欢在床上看书。每次看书时，我都会把两本厚厚的书垫在腰下，觉得这样可以缓解久坐带来的不适。直到最近，我开始怀疑这个习惯是否正确。

一天晚上，我突然感到腰部不舒服，像是被什么东西压住了一样。这种感觉并不是疼痛，而是一种说不清道不明的不适。它影响了我的睡眠，让我辗转反侧，难以入眠。我开始担心，这是不是腰椎间盘突出？

第二天，我决定去京东互联网医院咨询医生。医生问了我很多问题，包括平时是否久坐、按压腰部是否疼痛、弯腰动作是否加重疼痛等等。我告诉他，我以前久坐，现在很少，偶尔会打羽毛球，但坐久了还是会不舒服。医生又问我腿是否有疼痛感，我说没有，只是有被扯着的感觉，但也不会痛。医生听完我的描述后，认为我可能有轻微的腰椎间盘突出，但需要进一步检查才能确定。

医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时，需要每隔一段时间就站起来活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我问医生，平时用书垫腰是否合适，医生说只要舒服就好。至于肌松药是否可以在运动后吃，医生说疼痛时候就可以吃，但三周内要避免受凉和剧烈运动。我告诉医生，我不会痛，只是有不适感，医生说不疼可以忍受不用吃。

这次咨询让我明白了很多关于腰椎间盘突出的知识，也让我意识到自己的生活习惯需要改变。虽然我还没有做过腰椎检查，但我已经开始按照医生的建议去做，希望能够改善自己的腰部不适。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！