我叫小李，今年24岁，正在为考研而努力奋斗。每天晚上11点多，我都会准时上床，期待着一夜好眠。然而，最近几周来，我的失眠问题愈演愈烈。即使我早早上床，脑海中仍然充斥着各种复习资料和考试压力，导致我无法入睡，甚至在半夜醒来后也难以再次入眠。

我开始感到非常焦虑和沮丧。白天的学习效率也大打折扣，我的心情变得越来越糟糕。为了解决这个问题，我下载了一个名为“蜗牛睡眠”的应用程序，希望它能帮助我改善睡眠质量。然而，结果并没有让我满意。该应用显示我的深度睡眠时间非常少，我的睡眠质量仍然很差。

在一次偶然的机会中，我了解到京东互联网医院提供在线问诊服务。我决定尝试一下，希望能找到解决失眠问题的方法。通过在线平台，我与一位医生进行了交流。医生首先询问了我的失眠情况，包括每周失眠的次数、入睡困难、多梦等问题。然后，他让我填写了一份量表卡片，用于评估我的精神压力和情绪状态。

根据我的回答和量表得分，医生告诉我我的精神压力很大，可能存在中度的抑郁症状。他建议我首先尝试自我调节，例如调整生活方式、避免负面信息、参加集体活动、加强体育锻炼等。如果这些方法无效，应该寻求专业心理医生的帮助，通过药物和心理治疗来改善我的情绪状态。

医生还给了我一些建议，如何摆脱负面情绪。其中包括早睡早起、多与亲近的人沟通交流、参加社会公益活动、做自己喜欢的事情等。我感到非常感激，因为这些方法看起来都很实用和可行。

虽然我仍然需要面对考研的压力，但我现在有了更好的应对策略。每天晚上，我会尝试放松自己，避免过度思考考试问题。同时，我也开始关注自己的情绪状态，及时采取措施来缓解压力和焦虑。希望在不久的将来，我能恢复正常的睡眠，并以更好的状态迎接考研的挑战。

如果你也在经历类似的困扰，我想说，别担心，京东互联网医院的在线问诊服务真的很有用。通过与专业医生的交流，你可以找到适合自己的解决方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我们都能保持良好的身心状态，迎接生活中的各种挑战。