我从小就是一个手机党，几乎每天都要熬夜刷手机。起初只是为了打发时间，后来却变成了一种习惯。直到有一天，我发现自己已经无法正常入睡了。每晚躺在床上，脑子里总是想着各种事情，翻来覆去就是睡不着。第二天早上起来，整个人都像被抽干了精力一样，昏昏沉沉的。这种状态持续了好几天，我开始担心自己的健康问题了。

我决定去找医生，希望能找到解决办法。通过京东互联网医院，我很快就预约到了一个中医专家。医生问我多长时间了，吃过什么药，效果如何。我告诉他大概有几天了，估计是因为手机玩儿多了。医生听完后，建议我可以试试一种褪黑素有助眠作用的药物，并让我发来看看我的手机使用情况。

我把手机使用记录发给了医生，医生看完后说：“你的手机使用时间确实太长了，建议你每天晚上9点后就不要再用手机了。”我点头表示同意，并问医生还有什么其他的建议。医生说：“除了控制手机使用时间外，你还可以试试一些中医调理方法。比如说，肾虚是导致失眠的一个重要原因，你可以尝试一些中药来调理肾虚。”

我听完医生的建议，决定试一试。医生给我开了一些中药，并详细地讲解了如何服用。同时，医生还给了我一些健康指导，教我如何改善生活习惯，提高睡眠质量。比如说，晚上不要吃太多东西，保持良好的心态等等。

我按照医生的建议，开始了中医调理和生活习惯改善。果然，没过多久，我的睡眠质量就有了明显的改善。现在，我每天晚上都能安然入睡，第二天早上起来也精神饱满。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和帮助。健康无小事，大家一定要注意自己的生活习惯，遇到问题及时就医哦！