我从小就有便秘的问题，小时候父母总是让我多吃水果蔬菜，多喝水，但似乎并没有什么效果。长大后，工作压力大，生活节奏快，我的便秘问题越来越严重。有时候甚至一周都没有排便，肚子胀得难受，整个人都感觉很不舒服。

我曾经尝试过各种方法来改善便秘，包括喝潘泄叶茶、吃芦荟胶囊等，但效果都不太理想。直到有一天，我在京东互联网医院上看到了一个医生的在线咨询服务，决定试一试。

医生很耐心地听完了我的情况后，告诉我不能依赖药物来解决便秘问题，需要从生活习惯入手。首先要保证每天的饮水量达到2000-3000ml，尤其是每天清晨要喝一杯温水。其次，需要适当运动，培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。医生还建议我可以适当吃些酸奶，粗茶淡饭，戒烟酒。

医生还推荐我使用乳果糖来改善便秘问题，并告诉我一般三天内就会起效。每天三次，每次10ml。医生强调，乳果糖一般是没有依赖性的，安全性比较高的，但也不推荐长期使用药物，还是得靠自身改善。后续可以搭配益生元长期调理。

我按照医生的建议去做，果然效果很好。现在我每天都能正常排便，肚子也不再胀痛了。同时，我也更加注重自己的生活习惯，尽量不熬夜，多吃蔬菜水果，多喝水。医生还告诉我，早上空腹喝盐水可能会对胃部有一定刺激，建议我喝淡盐水或蜂蜜水，这些都对我的健康有很大帮助。

通过这次在线咨询，我深刻地认识到，健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！我也想分享我的经验，希望更多的人能从中受益。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！