我经常熬夜、吃外卖，蔬菜水果吃得少，想知道怎么补充营养？

这是一个典型的都市白领的生活状态。小李，一个28岁的IT男，工作压力大，生活节奏快，经常加班到深夜，外卖和快餐成为了他的主要食物来源。久而久之，他开始感到体力不支，精神萎靡，尤其是晚上尿频的问题让他非常困扰。他知道自己需要改变生活方式，但总是找不到合适的方法。

一天，小李在网上搜索“肾虚要吃什么可以补主要是晚上尿多”，希望能找到一些解决方案。正好，他看到了京东互联网医院的营养咨询服务，于是他决定试一试。

小李与公共营养师**进行了在线咨询。营养师首先了解了小李的生活习惯和饮食情况，然后给出了专业的建议。营养师告诉小李，长期熬夜和不规律的饮食会导致营养素摄入不足，进而影响身体健康。针对小李的尿频问题，营养师建议他增加水分摄入，并适当补充一些复合维生素和矿物质，以帮助身体恢复平衡。

小李对营养师的建议表示感谢，并询问了更多关于补充营养的细节。营养师解释说，复合维生素可以帮助弥补饮食不规律和营养素摄入不足的问题，但并不是万能的。小李需要结合健康的生活方式和均衡的饮食来达到最佳效果。营养师还提醒小李，如果有任何疾病问题，应该及时就医，遵医嘱服药。

小李听了营养师的建议，开始逐步改变自己的生活方式。他尝试每天早上起床后喝一杯温水，增加水分摄入；在午餐和晚餐时，尽量选择新鲜的蔬菜和水果，减少外卖和快餐的摄入；同时，他也开始服用复合维生素，帮助身体补充所需的营养素。经过一段时间的调整，小李的尿频问题明显改善，整体的身体状态也得到了提升。

小李的经历告诉我们，健康的生活方式和均衡的饮食是保持身体健康的关键。即使在快节奏的都市生活中，我们也可以通过一些简单的改变来改善自己的健康状况。京东互联网医院的营养咨询服务为小李提供了专业的指导和建议，帮助他走上了健康的道路。健康无小事，京东互联网医院推荐给大家！