我还记得那天晚上，躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。手机上的闹钟显示已经凌晨两点了，而我却依然清醒得像白天一样。这种情况已经持续了好几周，每天晚上都是如此。我的朋友们都说我可能是压力太大，或者是生活习惯不规律导致的。但我知道，问题不止于此。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些解决办法。偶然间，我看到了一篇关于褪黑素的文章。据说它可以帮助调节生物钟，改善睡眠质量。我心想，既然已经尝试了很多方法都无效，为什么不试试这个呢？于是，我决定去药店买一些褪黑素试试看。

在药店里，我遇到了一个非常友好的药剂师。她告诉我，褪黑素是一种天然激素，可以帮助身体调整昼夜节律，促进睡眠。但她也提醒我，虽然褪黑素是保健品，但并不意味着它没有副作用。长期大量服用可能会导致头痛、恶心、甚至是抑郁等问题。我听了之后，心里有些犹豫，但还是决定先试试看。

我开始每天晚上服用褪黑素，果然，效果非常明显。我的睡眠质量大幅提升，白天也变得更加精力充沛。然而，好景不长，过了几周后，我开始出现头痛和恶心的症状。我意识到，可能是因为我服用了过多的褪黑素。于是我停止了服用，并开始寻找其他的解决办法。

这时，我想起了京东互联网医院。之前我听说过这个平台，可以在线咨询医生。我决定试试看。通过视频通话，我向医生描述了我的症状和服用褪黑素的情况。医生告诉我，虽然褪黑素可以帮助改善睡眠，但它并不是万能的。长期依赖褪黑素可能会导致身体对它产生耐受性，反而使睡眠问题更加严重。医生建议我采取一些自然的方法来改善睡眠，例如保持规律的作息时间、避免在晚上吃太多食物、多进行户外活动等等。

我按照医生的建议去做，果然，我的睡眠质量又回到了正常水平。现在，我已经不再依赖褪黑素了。虽然它曾经帮助过我，但我也深刻地认识到，任何药物都有其副作用和风险。只有通过科学合理的方法，才能真正解决问题。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和帮助。