我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至连吃饭都要低头。长大后，工作压力大，经常需要加班，久坐不动，低头看电脑屏幕成为了我的日常。直到有一天，我的肩颈处开始酸痛，扭头不利索，按着也痛。起初我以为只是累了，休息一下就会好，但情况并没有改善，反而越来越严重。

我开始担心，会不会是肾虚引起的颈椎病？我在网上查阅了相关资料，了解到肾虚颈椎病的症状和治疗方法。虽然我不确定自己是否真的患了这种病，但我决定去看医生，寻求专业的建议和用药指导。

我来到京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生进行了交流。医生询问了我的症状和生活习惯，包括是否长期低头、是否受凉等。通过详细的询问和分析，医生初步判断我的肩颈酸痛可能与长期低头有关，并建议我采取一系列措施来缓解疼痛和改善生活习惯。

医生首先建议我不久坐低头时间超过一小时，需要每隔一段时间就站起来活动五到十分钟，放松颈部和背部肌肉。其次，医生强调了加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量的重要性，推荐了一些简单易行的锻炼方法。同时，医生也提醒我要避免受凉和久坐，减少低头弯腰搬东西等动作的频率。

在用药方面，医生建议我可以外贴止疼药消炎止痛，比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药也可以考虑。医生还提到理疗可以促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间也很重要。最后，医生再次强调了加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量的必要性，并教我正确的坐姿和睡姿。

我按照医生的建议进行了调整和治疗，逐渐感觉到肩颈处的疼痛减轻了。同时，我也开始关注自己的生活习惯，尽量避免长时间低头和久坐，多做一些锻炼和伸展运动。现在，我的肩颈酸痛已经基本消失了，我也更加重视自己的健康和生活方式。

在这个过程中，我深刻体会到了京东互联网医院的便捷和专业性。通过在线问诊，我不仅得到了及时有效的治疗建议，还学到了很多关于健康和生活的知识。感谢医生的耐心指导和帮助，我会继续关注自己的健康，保持良好的生活习惯，预防疾病的发生。

如果你也遇到了类似的问题，建议你及时就医，寻求专业的帮助。同时，也要注意自己的生活习惯，避免长时间低头和久坐，多做一些锻炼和伸展运动，保护自己的健康。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！