我叫小芳,一个28岁的白领,身高165cm,体重却已经飙升到70kg。每次看到镜子里的自己,总是感到一阵失落。尤其是当我穿上漂亮的衣服,镜子里映出的却是一个圆滚滚的身影。我的脾虚肥胖问题已经困扰了我很久,尝试过各种减肥方法,但效果总是微乎其微。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后找到了京东互联网医院。
我选择了图文问诊,向医生描述了我的情况。医生很快回复了我,告诉我减肥需要控制热量摄入,坚持运动,规律作息。听起来很简单,但对于我这样一个上夜班的白领来说,真的很难做到。医生理解我的困扰,告诉我即使是小幅度的改变也能带来积极的效果。比如,合理安排作息,饮食上多注意,低盐低脂低糖饮食,尽量抽时间锻炼。这些都有助于我健康瘦身。
我开始尝试医生的建议。首先,我调整了自己的作息时间,尽量保证每天有7-8小时的睡眠。然后,我开始注意自己的饮食,少吃油腻和高糖的食物,多吃蔬菜和水果。虽然我很忙,但我还是尽量抽出时间去健身房锻炼。刚开始的时候,我只能坚持20分钟的有氧运动,但随着时间的推移,我逐渐增加了运动强度和时间。
几个月过去了,我惊喜地发现自己的体重已经下降了10kg!更重要的是,我感觉自己的身体状态也得到了很大的改善。我的脾虚症状减轻了,精神状态也变得更好了。现在,我已经不再是那个圆滚滚的女孩了,而是一个自信、健康的白领。
我想对所有和我一样有减肥困扰的人说,减肥不是一蹴而就的过程,需要耐心和毅力。但只要你坚持下去,健康瘦身的目标一定可以实现。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业指导和鼓励让我走出了减肥的困境。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
文章 想知道自己是不是乳糖不耐受?
全球医疗视野
文章 左旋肉碱真的能减肥吗?需要运动多久?
医疗科普小站
文章 我需要开3合复方胰酶片,能帮我吗?
数字健康领航者
文章 2个月大婴儿能不能吃益生菌?
生命守护者联盟
文章 白带豆腐渣样、黄绿色、痒怎么办?
AI医疗先锋
43岁女性,身高1米64,体重250斤,BMI超过30,伴有便秘症状,希望了解如何减肥。
就诊科室:药剂科
总交流次数:37
10岁男孩体型消瘦、经常疲倦,是否存在营养不良或其他健康问题?
就诊科室:药剂科
总交流次数:21
16岁女孩,身高156cm,体重45kg,消瘦、眩晕,想知道如何改善营养和健康?
就诊科室:药剂科
总交流次数:17
孩子不爱吃饭,夏天容易出汗,吃得多也长不胖,是否存在营养不良问题?
就诊科室:药剂科
总交流次数:26
我使用了健脾祛湿贴一小时,但没有任何感觉,想了解更多关于这个穴位贴的信息。
就诊科室:中医内科
总交流次数:31
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
李星锐
主任医师
中医内科
河南省中医药研究院附属医院
罗杰
住院医师
普通内科