当前位置:

京东健康

减肥困扰:如何在忙碌的生活中健康瘦身?

减肥困扰:如何在忙碌的生活中健康瘦身?

我叫小芳,一个28岁的白领,身高165cm,体重却已经飙升到70kg。每次看到镜子里的自己,总是感到一阵失落。尤其是当我穿上漂亮的衣服,镜子里映出的却是一个圆滚滚的身影。我的脾虚肥胖问题已经困扰了我很久,尝试过各种减肥方法,但效果总是微乎其微。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后找到了京东互联网医院。

我选择了图文问诊,向医生描述了我的情况。医生很快回复了我,告诉我减肥需要控制热量摄入,坚持运动,规律作息。听起来很简单,但对于我这样一个上夜班的白领来说,真的很难做到。医生理解我的困扰,告诉我即使是小幅度的改变也能带来积极的效果。比如,合理安排作息,饮食上多注意,低盐低脂低糖饮食,尽量抽时间锻炼。这些都有助于我健康瘦身。

我开始尝试医生的建议。首先,我调整了自己的作息时间,尽量保证每天有7-8小时的睡眠。然后,我开始注意自己的饮食,少吃油腻和高糖的食物,多吃蔬菜和水果。虽然我很忙,但我还是尽量抽出时间去健身房锻炼。刚开始的时候,我只能坚持20分钟的有氧运动,但随着时间的推移,我逐渐增加了运动强度和时间。

几个月过去了,我惊喜地发现自己的体重已经下降了10kg!更重要的是,我感觉自己的身体状态也得到了很大的改善。我的脾虚症状减轻了,精神状态也变得更好了。现在,我已经不再是那个圆滚滚的女孩了,而是一个自信、健康的白领。

我想对所有和我一样有减肥困扰的人说,减肥不是一蹴而就的过程,需要耐心和毅力。但只要你坚持下去,健康瘦身的目标一定可以实现。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业指导和鼓励让我走出了减肥的困境。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的健康减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、疲劳无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、工作压力大的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 合理安排作息,保证充足的睡眠时间; 2. 饮食上多注意,选择低盐低脂低糖的食物,避免过度进食; 3. 尽量抽时间锻炼,坚持适量的运动; 4. 可以考虑服用一些中药调理脾胃功能,如四君子汤、六君子汤等; 5. 在医生的指导下,使用一些辅助减肥的药物,如奥利司他等,但需注意遵循医嘱使用,避免滥用。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 想知道自己是不是乳糖不耐受?

我从小就对牛奶有种莫名的排斥感。每次喝完牛奶,肚子总是会不舒服,甚至有时候还会腹泻。家人和朋友都说我是挑食,但我知道这不是挑食的问题。随着年龄的增长,这种情况并没有改善,反而越来越严重。直到有一天,我在网上搜索“脾虚食积证”,才发现可能是乳糖不耐受的问题。 我决定去看医生,希望能找到解决办法。医生告诉我,乳糖不耐受需要到医院检查,自己是无法判断的。我有些失望,但还是决定去消化科做检查。医生说常用的检查方法有呼气试验和大便检查,我选择了呼气试验。 检查的过程并不复杂,医生让我喝了一杯含有乳糖的溶液,然后每隔一定时间就要吹气到一个仪器里。整个过程大约持续了一个小时。结果出来后,医生告诉我,我确实是乳糖不耐受。听到这个结果,我既高兴又难过。高兴的是终于找到了问题的根源,难过的是我将来可能无法再享受牛奶的美味了。 医生给我开了一些药物,并建议我在日常生活中尽量避免食用含有乳糖的食物。回家后,我开始认真研究乳糖不耐受的相关知识,学习如何调整饮食结构。虽然一开始有些不适应,但慢慢地我发现,我的身体状况有了明显的改善。肚子不再疼痛,腹泻也消失了。 现在,我已经完全适应了新的饮食习惯。虽然不能再喝牛奶,但我发现还有很多其他美味的食物可以选择。比如,我特别喜欢喝豆浆和椰奶。有时候,我甚至会在家里自己制作各种口味的豆浆和椰奶,享受其中的乐趣。 如果你也怀疑自己可能是乳糖不耐受,我的建议是尽快去医院做检查。不要像我一样拖延了这么多年。同时,也要学会调整自己的饮食结构,找到适合自己的食物。最后,我想说,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你有任何健康问题,欢迎随时咨询他们的专业医生。

全球医疗视野

0 人阅读
查看详情

文章 左旋肉碱真的能减肥吗?需要运动多久?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都在向我微笑。然而,我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我,一个曾经的运动达人,已经被肥胖的魔爪紧紧抓住,无法自拔。 我尝试了各种减肥方法:节食、运动、甚至是那些所谓的“神奇减肥药”。但无论我如何努力,体重秤上的数字总是那么顽固,仿佛在嘲笑我的无能为力。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,介绍了左旋肉碱的神奇减肥效果。我心动了,决定试一试。 我购买了左旋肉碱,并按照说明书上的指示开始服用。起初,我并没有太大的期待,只是希望它能帮助我燃烧更多的脂肪。然而,几天后,我惊奇地发现,我的体重真的开始下降了!我兴奋极了,仿佛找到了救命稻草。 但随着时间的推移,我开始担心:如果我不运动,左旋肉碱会不会失效?会不会反弹?我决定寻求专业的医疗咨询,于是找到了京东互联网医院的裘医师。通过图文问诊的方式,我向他描述了我的情况,并询问了关于左旋肉碱的使用方法和注意事项。 裘医师非常耐心地解答了我的问题。他告诉我,左旋肉碱的确可以帮助燃烧脂肪,但前提是要配合适当的运动。否则,效果可能会大打折扣。至于运动的时间和强度,他建议我根据自己的情况和耐力,循序渐进,慢慢加强,但不要强求自己。对于我的担忧,他也给予了安慰,告诉我只要坚持下去,反弹的可能性非常小。 我听从了裘医师的建议,开始每天早上跑步30分钟,并逐渐增加到45分钟。同时,我也注意了饮食,尽量避免高热量的食物。几个月后,我惊喜地发现,我的体重已经下降了20多斤!更重要的是,我重新找回了自信和健康的生活方式。 现在,我想对所有正在为减肥而苦恼的人说:左旋肉碱真的可以帮助你减肥,但它不是万能的。只有通过科学的方法和坚持不懈的努力,才能真正实现减肥的目标。同时,也要感谢京东互联网医院的裘医师,他的专业指导和鼓励,让我走出了减肥的困境,重新找回了健康和快乐的生活。 如果你也有类似的经历,欢迎分享!健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医疗科普小站

4 人阅读
查看详情

文章 我需要开3合复方胰酶片,能帮我吗?

我从小就有一个毛病,吃东西总是狼吞虎咽,妈妈说我是因为太贪玩,没时间好好吃饭。长大后,我的胃开始不太好,经常会有胃痛和消化不良的症状。去年,我在老家医院做了检查,医生说我是脾虚型闭经,需要服用3合复方胰酶片来帮助消化。 我按照医生的嘱咐,开始了长期的服药生活。起初,效果还不错,胃痛的次数减少了,食欲也恢复了一些。但是,随着时间的推移,我的身体似乎对药物产生了抗性,胃痛和消化不良的症状又开始频繁出现。我开始怀疑是不是药物的剂量不够,或者是不是需要换一种药物。 最近,我因为工作的原因来到了东莞,离开了老家医院的医生和药房。我的药快吃完了,需要重新开药。于是我在网上搜索,找到了京东互联网医院。通过图文问诊的方式,我向医生描述了我的症状和用药情况。医生很专业,问了我很多问题,了解了我的病情后,确认我需要继续服用3合复方胰酶片,并且建议我再吃几天观察效果。 我按照医生的建议,继续服用药物,并且注意了饮食和生活习惯。医生还提醒我,别喝酒,忌辛辣刺激生冷油腻食物,多食用蔬菜水果纤维素含量高的食物,饮食控制运动锻炼。这些小小的改变,真的对我的身体有很大的帮助。现在,我的胃痛和消化不良的症状明显减少了,食欲也恢复得很好。 我非常感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心。他们让我在异乡也能得到及时有效的医疗服务,解决了我的燃眉之急。希望更多的人能知道这个平台,享受到便捷高效的医疗服务。 如果你也有类似的问题,或者需要开药,欢迎来京东互联网医院咨询。记住,健康无小事,及时就医很重要!

数字健康领航者

2 人阅读
查看详情

文章 2个月大婴儿能不能吃益生菌?

在一个普通的周末早晨,李女士抱着她两个月大的宝宝小明,焦急地坐在电脑前。她在网上搜索“2个月大婴儿能不能吃益生菌?”这个问题已经困扰她好几天了。小明最近总是拉稀,李女士担心他的脾肾阳虚,想给他吃一些益生菌来改善情况。 李女士打开京东互联网医院的网站,选择了图文问诊服务。很快,一位名叫张医生的儿科专家接待了她。李女士向张医生描述了小明的症状,并询问是否可以给他吃益生菌。张医生告诉她,新生儿就可以吃益生菌,特别是奶味益生菌,它可以促进消化吸收,改善胃口,缓解便秘腹泻,重建肠道菌群的平衡。李女士听后松了一口气,决定给小明试试看。 在张医生的指导下,李女士每天早晚各给小明吃一包益生菌,喝完奶后立即冲泡。张医生特别强调,水温不能超过37度,否则益生菌会失活。李女士非常认真地遵循医嘱,希望小明的症状能尽快改善。 几天后,李女士再次联系张医生,询问长期喝益生菌是否有副作用。张医生解释说,益生菌不是药,没有副作用,也没有依赖性。它是人体需要的有益菌,长期服用对肠道功能的成熟,免疫力的提升都有好处。李女士听后放心了许多,决定继续给小明吃益生菌。 随着时间的推移,小明的症状逐渐改善。他的拉稀减少了,食欲也变得更好。李女士非常感激张医生和京东互联网医院的帮助。她在网上留下了好评,希望更多的父母能了解益生菌的好处,并在需要时寻求专业的医疗建议。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李女士在评价中写道。她的经历也提醒了其他父母,遇到问题及时就医,选择可靠的医疗资源,才能更好地保护孩子的健康。”

生命守护者联盟

28 人阅读
查看详情

文章 白带豆腐渣样、黄绿色、痒怎么办?

我从小就是一个敏感的人,尤其是对自己的身体。所以当我发现自己的白带开始变得异常时,我的心情可以用“惊恐万分”来形容。它不再是清澈透明的液体,而是变成了豆腐渣样的东西,颜色也从无色变成了黄绿色。最糟糕的是,它还伴随着一阵阵的痒感,让我坐立难安。 我开始在网上搜索相关信息,希望能找到一些线索。终于,在某个论坛上,我看到了一条关于“脾虚湿热”的帖子。据说,这种体质的人容易出现白带异常的症状。虽然我不确定自己是否属于这种体质,但我决定去找医生咨询一下。 我选择了京东互联网医院,因为我听说他们的医生都很专业。通过图文问诊的方式,我向医生描述了自己的症状。医生问我白带是否有腥臭味,我回答说没有。然后,医生告诉我说,黄绿色的白带可能不是普通的霉菌感染引起的,需要进一步检查才能确定原因。 医生问了我一些关于用药安全的问题,包括是否有严重药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有慢性疾病等等。我都回答说正常。医生说可以给我开一些药,但需要我去线下医院做一些检查,确定病因后再进行治疗。 我有些失望,因为我本来希望能直接在网上买药。但医生解释说,这是为了我的安全考虑。于是我决定去线下医院做检查。检查结果显示,我确实是因为脾虚湿热引起的白带异常。医生给我开了一些中药,并嘱咐我注意外阴卫生,避免辛辣刺激的食物和海鲜,暂时不要同房。 我按照医生的建议进行治疗,果然效果很好。白带逐渐恢复正常,痒感也消失了。我非常感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业和耐心,帮助我找到了问题的根源,并给出了有效的解决方案。 现在,我已经完全康复了。回想起来,那段时间的经历让我更加珍惜自己的身体健康,也让我明白了在线问诊的重要性。它不仅可以节省时间和精力,还可以让我们更早地发现和解决健康问题。所以,我想对所有的朋友说,健康无小事,遇到问题及时就医,选择可靠的在线医疗平台,像京东互联网医院这样的平台,真的很靠谱!

AI医疗先锋

25 人阅读
查看详情
相关问诊

43岁女性,身高1米64,体重250斤,BMI超过30,伴有便秘症状,希望了解如何减肥。

就诊科室:药剂科

总交流次数:37

医生建议:针对肥胖症,建议采取综合治疗措施,包括健康的饮食、适当的运动和必要的药物治疗。对于便秘问题,增加膳食纤维的摄入,多吃新鲜水果、蔬菜和易消化的食物,适量多喝水,并加强运动。使用药物前请详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适,应及时就诊。

查看详情

10岁男孩体型消瘦、经常疲倦,是否存在营养不良或其他健康问题?

就诊科室:药剂科

总交流次数:21

医生建议:孩子可能存在营养不良或其他健康问题,建议带他去医院做一次全面的体检,排除其他潜在的健康问题。同时,注意他的饮食结构,增加蛋白质和维生素的摄入,多吃新鲜水果和蔬菜。对于疲劳问题,可以适当增加户外活动和休息时间。在确诊为营养不良的情况下,可以考虑使用一些中成药来辅助治疗,例如参苓白术散。但请务必在医生的指导下使用,并注意药物的使用方法和禁忌症。

查看详情

16岁女孩,身高156cm,体重45kg,消瘦、眩晕,想知道如何改善营养和健康?

就诊科室:药剂科

总交流次数:17

医生建议:根据你的情况,消瘦眩晕可能与营养不良有关。建议补充钙、锌和维生素B,促进骨质疏松和生长发育迟缓的改善。同时,注意饮食清淡,避免感冒发热等情况。可以考虑使用葡萄糖酸钙锌口服溶液、复合维生素B片和生脉饮等药物。请详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱使用。另外,保持适当的体重也非常重要,肥胖可能导致多种健康问题。

查看详情

孩子不爱吃饭,夏天容易出汗,吃得多也长不胖,是否存在营养不良问题?

就诊科室:药剂科

总交流次数:26

医生建议:根据孩子的症状和体征,可能存在营养不良问题。建议使用醒脾养儿颗粒和赖氨葡锌颗粒来改善厌食和补充营养。同时,D3和AD可以继续服用以预防相关疾病。请注意,D3主要是补钙,防止缺钙;AD主要是护眼。醒脾养儿颗粒和赖氨葡锌颗粒是针对孩子的厌食和营养不良问题的。建议合用。先吃一个月,看看情况。

查看详情

我使用了健脾祛湿贴一小时,但没有任何感觉,想了解更多关于这个穴位贴的信息。

就诊科室:中医内科

总交流次数:31

医生建议:对于健脾祛湿的需求,穴位贴是一种可行的选择。然而,需要注意的是,效果可能需要一段时间才能显现,且每个人的体质和反应都不同。同时,保持良好的生活习惯和饮食习惯也是非常重要的。建议您继续使用穴位贴,并结合健康的生活方式来达到更好的效果。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(278例) 肝病(263例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84406
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(14例) 肾虚症(12例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:870
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(30例) 胃肠炎(9例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9778
健康小工具