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20岁男生,身高173,体重110,想增重,怎么办?

20岁男生,身高173,体重110,想增重,怎么办?

我叫小明,今年20岁,身高173厘米,体重只有110斤。从小到大,我的体型就一直偏瘦,经常被同学们取笑说我像根竹竿。随着年龄的增长,我越来越意识到体重对健康的重要性,于是开始寻找科学健康的增重方法。

在网上搜索了一番后,我发现了一个名为“脾虚湿阻型肥胖中药”的长尾词,据说可以帮助改善体质,促进增重。抱着试一试的心态,我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

医生**接待了我,听完我的情况后,她首先问我平时是否有锻炼的习惯。我老实地告诉她,自己不太爱运动,偶尔会去健身房,但并不是很经常。医生**笑着说:“那你得开始锻炼了,增重不光是吃,运动也很重要。”

她给我制定了一个详细的增重计划,包括饮食和运动两方面。首先,在饮食上,我需要增加热量的摄入,多吃一些高蛋白、高热量的食物,如牛肉、鸡蛋、坚果等。同时,也要注意营养的均衡,不能只吃肉不吃菜。其次,在运动上,我需要进行一些力量训练,帮助我增加肌肉质量。医生**还推荐我使用京东互联网医院的在线健身课程,方便我在家里进行锻炼。

在医生**的指导下,我开始了我的增重之旅。每天早上,我会喝一杯高蛋白的奶昔,中午和晚上则会吃一些高热量的食物。同时,我也开始了力量训练,每周至少三次。刚开始的时候,我的身体很不适应,经常会感到疲劳和酸痛。但是,随着时间的推移,我逐渐适应了这种生活方式,甚至开始享受其中的乐趣。

几个月后,我再次去京东互联网医院复诊,结果令我欣喜不已:我的体重已经增加了10斤,肌肉也变得更加结实。医生**对我的进步表示赞赏,并鼓励我继续保持良好的生活习惯。

现在,我已经不再是那个被取笑的“竹竿”,而是一个健康、自信的年轻人。感谢京东互联网医院和医生**的帮助,我终于找到了科学健康的增重方法。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

增重指南:20岁男生如何健康增重 常见症状 20岁的男性,身高173cm,体重110kg,体型偏瘦,可能会出现疲劳、抵抗力下降等症状,影响日常生活和工作学习效率。 推荐科室 建议就诊于营养科或内分泌科,进行专业的体检和评估,制定个性化的增重方案。 调理要点 1. 合理饮食:增加蛋白质和碳水化合物的摄入,多吃富含营养的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆类等; 2. 适量运动:进行力量训练,增强肌肉力量和体重; 3. 保持良好的睡眠和心态:充足的睡眠和良好的心态有助于身体健康和增重; 4. 考虑中药调理:如脾虚湿阻型肥胖中药,需在医生指导下使用; 5. 定期复查:定期到医院复查,监测体重和身体状况,及时调整增重方案。
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李星锐

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专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
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