我叫小芳，今年18岁，平时生活中很少注意自己的饮食习惯。直到有一天晚上，我被一阵剧烈的腿部抽筋惊醒，疼痛难忍，仿佛整条腿都要断裂了。这种情况已经不是第一次发生了，但这次尤其严重，令我不得不寻求专业的医疗帮助。

我打开手机，搜索“晚上腿部抽筋怎么办？”并找到了一篇关于中医肾虚调理的文章。虽然我对中医了解不多，但我决定尝试一下。于是，我在京东互联网医院上预约了一位中医师的图文问诊服务。

医生很快回复了我，询问我的年龄和抽筋的频率。我告诉他我18岁，并且这种情况并不是经常发生。医生建议我可以通过调整饮食来缓解抽筋症状，特别是补充钙质和维生素D。他列举了一些高钙食品，包括虾皮、虾米、泥鳅、红螺、河蚌、鲜海参、苜蓿、荠菜、雪里蕻、酸枣棘、花生仁、紫菜、黑木耳和奶制品等。

我有些疑惑，问医生这些食物的作用是什么。医生解释说，这些都是高钙食品，可以帮助我补充钙质，预防抽筋的发生。同时，他也建议我平时多吃青菜，少用钙片补充。对于我提出的“哪种钙片可以补充”的问题，医生表示他已经在之前的回复中给出了答案，并且提醒我可以多饮奶制品，例如纯奶、酸奶和黑木耳等。

我感谢医生的建议，并决定从现在开始改变自己的饮食习惯。虽然我知道这可能需要一些时间和努力，但我相信只要坚持下去，我的身体状况一定会有所改善。同时，我也希望通过这次经历，能够提醒更多的人关注自己的健康，尤其是年轻人，不能因为忙碌而忽视了自己的身体。

最后，我想说的是，京东互联网医院的服务真的很方便和实用。通过在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了很多时间和精力。所以，如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，相信你也会有所收获的。