我从小就爱吃甜食，尤其是各种水果。可谁知道，这个习惯竟然会让我在30岁时被诊断出血糖高。记得那天我去医院做体检，医生告诉我我的血糖值已经超标了。听到这个消息，我整个人都懵了，感觉世界都崩塌了。

医生安慰我说，血糖高并不可怕，只要控制好饮食和生活习惯，就能有效地管理血糖。于是，我开始了漫长的调整过程。首先，我要改变我的饮食习惯。医生告诉我，不能再吃那些含糖量高的水果了，比如香蕉、葡萄和大枣。取而代之的是，我可以多吃一些含糖量较低的水果，如柚子、苹果、草莓和猕猴桃。同时，我也要少吃碳水化合物的食物，多吃蔬菜，尤其是叶类蔬菜。

除了饮食上的调整，医生还建议我多运动。每天晚饭后，我都会去公园散步或者慢跑，尽量消耗掉多余的热量。同时，医生也提醒我要注意体重，不能让自己过于肥胖。于是，我开始了减肥计划，通过控制饮食和增加运动量，逐渐将体重降了下来。

在这个过程中，医生还教会了我如何自测血糖。每周我都会测一天的血糖，包括空腹及三餐后两小时的血糖。为了确保测量的准确性，医生推荐我使用罗氏血糖仪。虽然价格稍微贵一些，但它的精确度更高，能够帮助我更好地掌握自己的血糖情况。

经过几个月的努力，我的血糖终于恢复到了正常水平。回想起来，这段经历虽然艰难，但也让我更加珍惜自己的健康。现在，我已经养成了良好的生活习惯，定期去医院复查，确保自己的血糖始终保持在安全范围内。感谢医生和京东互联网医院的帮助，让我重新拥有了健康的生活！

如果你也有血糖高的问题，不妨试试我所采取的方法。记住，健康无小事，及时就医和调整生活习惯是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你，祝你早日恢复健康！