我记得那天晚上，躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。浑身难受，心情烦躁，感觉整个人都被困在了一个无形的牢笼里。这种情况已经持续了好几天，每次都让我精疲力尽，白天的工作也受到了影响。

我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一场图文问诊。医生很耐心地询问了我的症状和生活习惯，包括我是否午睡、是否玩手机等等。通过这些问题，我意识到自己的作息时间可能存在问题。

医生给了我一些建议，包括晚上上床时间不宜太晚或太早，早晨准时起床，限制在床上的时间等等。同时，他也提醒我要保持清醒、精神的状态，多运动、多劳动、多户外活动，以消耗精力，增加晚上睡觉的动力。这些方法听起来很简单，但我知道如果能坚持下去，效果一定会显著。

此外，医生还建议我在睡前服用褪黑素，并保持光线昏暗，以促进褪黑素的分泌。他还推荐了安神补脑液，属于中成药，副作用小，可以帮助我调整睡眠。

我按照医生的建议去做，逐渐调整了自己的作息时间和生活习惯。每天晚上，我都会在规定的时间上床，避免在床上做其他事情，包括看手机。白天，我也尽量多运动、多户外活动，消耗精力，增加晚上睡觉的动力。同时，我也开始服用褪黑素和安神补脑液，帮助自己更好地入睡。

经过一段时间的努力，我的睡眠质量明显改善。每天晚上，我都能很快入睡，第二天也能精神饱满地面对工作和生活。这种改变不仅让我自己受益，也让我的家人和朋友都看到了我的变化。

我很感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导。他们的帮助让我重新找回了健康和活力，让我能够更好地享受生活的美好。现在，我已经成为京东互联网医院的忠实用户，每当有健康问题时，我都会第一时间寻求他们的帮助。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生专业、耐心，能够给你最合适的建议和治疗方案。相信我，你不会失望的。