我从来没想过，抽烟半个月会让我一早起来就口腔发粘，痰多得像要把我淹没。咽炎这个词对我来说，曾经只是一个陌生的名词，但现在，它却成了我生活中的一部分。

那天，我一早醒来，感觉喉咙里有东西卡着，咳嗽不止。口腔里也有一种奇怪的粘腻感，像被一层薄膜覆盖住一样。起初，我以为只是感冒了，喝点热水就能解决。可随着时间推移，症状不仅没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心，去网上搜索相关信息。结果显示，我的症状可能是咽炎引起的。看到这个结果，我不禁想起了自己最近的生活习惯：抽烟、吃辣、熬夜……这些不良习惯，难道真的会导致咽炎？

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生听完我的描述后，告诉我这是典型的咽炎症状，和抽烟、吃辣等不良习惯有关。他建议我早起用淡盐水漱口，忌口辛辣、油炸食物，并推荐了西瓜霜含片和喷雾来缓解症状。

我按照医生的建议去做，果然，症状有所改善。每天早上，我都会用淡盐水漱口，感觉喉咙里清爽了许多。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量避免辛辣、油炸食物。虽然这对我来说是一个挑战，但为了自己的健康，我愿意尝试。

在这个过程中，我也学到了很多关于咽炎的知识。比如，咽炎不仅仅是因为抽烟、吃辣等不良习惯引起的，还可能与环境污染、过度使用嗓子等因素有关。同时，我也意识到，健康是最重要的财富，不能因为一时的享受而忽视了它。

现在，我已经戒烟了，也开始注重自己的饮食和生活习惯。虽然咽炎的症状还没有完全消失，但我相信，只要我坚持下去，总有一天会恢复健康的。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，别等到病情加重才后悔莫及。京东互联网医院很靠谱，大家可以试试看！