我叫李明，今年35岁，是一名普通的工厂工人。我的工作需要长时间站立和弯腰，虽然辛苦，但我从未抱怨过。直到那天，我的后腰突然出现了一种沉重的感觉，像有一块大石头压在上面，无法移动。

起初，我以为只是因为工作太累了，休息一下就会好。但是，几天过去了，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。每次下班回家，我都需要靠在墙上才能缓解疼痛。晚上睡觉时，我也不能像以前那样自由翻身，必须保持一个固定的姿势，否则疼痛会加剧。

我开始担心起来，于是决定去看医生。通过京东互联网医院的在线预约服务，我很快就找到了一个专家医生。医生问了我一些问题，包括是否有受凉、长期低头久坐等情况。我如实回答了所有问题，并描述了我的疼痛感受。医生告诉我，我的症状可能是腰肌筋膜炎引起的，需要进行一系列的治疗和锻炼。

医生给了我一些建议，包括不久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟、加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量、避免受凉和久坐、低头弯腰搬东西这些动作少做等。同时，医生还推荐了一些药物和理疗方法，帮助我缓解疼痛和促进深部组织炎症吸收。医生还强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，建议我在睡觉时将腰部垫高，枕头垫在颈后，以保护腰部和颈部。

我按照医生的建议进行了治疗和锻炼，虽然一开始有些困难，但我坚持了下来。几个星期后，我的疼痛明显减轻了，甚至可以说已经完全消失了。我再也不用担心腰部的疼痛影响我的工作和生活了。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们不能只关注工作和生活的其他方面，而忽视了自己的身体。只有当我们拥有一个健康的身体，才能更好地享受生活和工作的乐趣。所以，大家一定要注意自己的身体，遇到问题及时就医哦！